기분이 우울할때 기분전환 하는방법

기분이 우울할때 기분전환 하는방법

 

 

 

기분이란 

감정을 느끼는 심리상태를 말한다. 

내 기분이 좋다. 

기분이 나쁘다. 

좋은것은 상관이 없겠지요?

기분이 갑자기 나빠지거나

우울할때가 가장 큰 문제입니다. 

그럴때 어려분은 어떻게 기분전환을 하시나요?

 

 

 

 

우리가 대체적으로 애용하는

기분전환방법은 무엇일까요?

1. 그냥 잠을 잔다. 

2. 맛있는 음식을 먹는다.

3. 하루종일 티비만 본다.

4. 술로 우울한 마음을 달랜다.

5. 줄담배를 피운다.

6. 운동을 한다. 

7. 친구와 수다를 떤다.

8. 음악을 듣는다.

9. 책을 읽는다.

10. 쇼핑을 한다.

정답은 없습니다. 

자신에게 맞는 기분전환방법이 최고일 겁니다.

기분이 우울할때 잘 풀리기도 할 것이며

오히려 더 기분이 우울해질수도 있습니다.

 

기분이 우울할때 마음을 다스리는

몇가지 핵심사항에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 내가 왜 우울한지를 알아야 합니다. 

내가 내 마음을 모르면 큰일 납니다. 

아무것도 모르고 기분을 전환하기 위해서

발버둥을 쳐봤자 의미가 없습니다. 

우리는 당장의 나쁜 기분으로부터 벗어나고자 합니다. 

무엇이든 원인이 있고 이유가 있습니다. 

내가 시험에 떨어져서 그런건지?

친구랑 사소한 이유가 싸워서 그런건지?

지금의 내 모습이 초라해서 그런건지?

돈이 없어서 슬픈건지?

몸이 아파서 그런건지?

정확한 기분나쁨의 원인을 알게 되면

더이상 기분이 나빠지는것을 막을수 있습니다. 

 

 

 

 

2. 생각하지 말고 일단 밖으로 나가세요.

우리는 기분이 우울할때 고민에 빠져버립니다.

그냥 집밖을 나가지 않습니다.

우울하기 때문에 무기력해집니다.

이게 가장 위험한 무의식적 반응입니다.

기분이 우울할때 두번째야 해야 할 일은

지금 당장 고민하고 있는 장소를 벗어나야 합니다. 

더이상 우울한 생각을 하지 말라는 것입니다.

생각을 하면할수록 뇌는 우울증의 늪에서

벗어날수밖에 없습니다. 

그냥 우울해지는 것이 당연한것처럼

우울증에서 벗어날수 없는것처럼

강력한 최면에 걸려 버립니다. 

 

 

 

 

 

3. 기분이 우울할때 걷는 것이 가장 좋습니다. 

마음이 힘들때는 몸을 통해서 치유합니다. 

몸이 힘들때는 마음을 통해서 치유합니다. 

몸과 마음은 하나입니다. 

기분이 우울할때 내가 명상을 하거나

마음을 잘 다스린다면 상관이 없습니다.

 그러나 내가 그정도의 멘탈이 아니거나

수행자가 아니라면 쉽사리 우울한 마음을

떨쳐버리가 어렵습니다. 

그럴때 우리는 머리속에서 해결하기보다는

몸의 움직임을 통해서 우울한 기분을 날려버려야 합니다. 

그래서 운동도 좋습니다.

 즐거운 취미활동도 좋습니다. 

생각을 전환할수 있는 건강한 신체활동이 필요합니다.

몸이 풀리면서 땀이 나고 몸이 즐거워지면

몸속에 있던 우울한 마음도 다시 회복이 됩니다. 

단순한 원리입니다. 

 

 

 

4. 자신의 삶을 돌아봐야 합니다.

일시적으로 기분이 우울한것은 금방 회복됩니다. 

그러나 너무 쉽게 기분이 우울해지고 

나빠지는 것은 내 마음의 뿌리가 건강하지 

않다는 말입니다. 

몸이 건강하지 않으면 치료를 통한 회복이 필요하듯

마음이 건강하지 않으면 치유가 필요합니다. 

그렇지 않으면 자꾸 재발됩니다. 

작은 충격에도 심리적으로 고통을 받습니다. 

종교활동이든 명상이든 자기개발이든

최면이든 나에게 맞는 방법을 찾아서 

꾸준히 건강한 마음을 갖는데 노력을 해야 합니다. 

혼자서 힘들때는 심리상담소에 방문하셔서

전문가의 도움을 받아야 합니다. 

그렇지 않으면 수시로 우울한 마음을 보면서

지칠수도 있습니다. 

 

 

</

p>

 

 

5. 감사하는 마음

우는 가진것보다 갖지 않는 것을 보면서 살아갑니다.

 만족하기 보다는 항상 불만족을 갖게 됩니다.

 그러면 누구나가 우울해집니다.

 완벽할수가 없습니다.

 내가 원하는것을 다 이룰수 없습니다. 

자꾸 욕심을 부리면 금세 우울해집니다. 

어찌보면 지금의 내 삶이 힘들어서 우울하기도 하겠지만

본질적으로는 내 마음의 욕심과 집착이 화근이 되어서

우리가 쉽게 우울해지는것이 아닐까요?

그래서 저는 기분이 우울할때 가장 중요한

기분전환 방법이 바로 감사라고 생각합니다. 

감사하는 마음을 가지면 행복해집니다.

그러면 우울해질수가 없겠지요?

 

 

 

위의 방법들이 정답은 아니지만

여러분의 기분이 우울할때 기분을

전환할수 있는 작은 도움이 되었으면 합니다. 

 

우울한 마음 달래는 자기최면방법 유튜브 강의

 

 

한국 최면치유 연구소