자율신경 실조증 증상 치료법

자율신경 실조증 증상 치료법

 

 

 

 

 

자율신경 실조증 뜻과 정의
신체의 자율신경계 기능이 이상을 보이는
질병을 말하며 심박조절, 호흡, 소화
땀 분비등 자발적인 신체 반응을 
조절하는 신경계의 일부가 손상되거나
기능 장애가 발생함으로써 나타나는 증상..

 

 

주요증상 12가지

 

1. 비정상적으로 땀을 흘린다. 

2. 걷기등 몸의 중심을 잡고 활동하는데 지장

3. 일어날때 현기증 유발

4. 자율신경 불안정으로 실신 경험

5. 변시 설사 팽만감등 위장 장애 증상

6. 배뇨 관련 어려움을 겪음

7. 평소와 다른 성기능 장애 및 어려움

8. 쉽게 피로하고 신경쇠약 증상

9. 체온조절하는 신체 능력이 떨어져 

더위와 추위에 대해 과민증을 경험

10. 비정상적인 고혈압 저혈압 발생

11. 일부는 어눌한 발음 및 대화 문제

12. 시력에 문제가 발생

 

단순한 스트레스로 인해서 일시적인기능장애라면 상관없지만 평소와 현저히다를 정도로 신체반응이 나오거나1주일 이상 지속된다면 전문가의 상담 및 치료가 필요해 보입니다. 

 

 

먼저 자율신경 실조증에 관해 의학전문가들의 

소견을 간략하게 알아보겠습니다. 

 

적당한 스트레스는 긴장감을 유지해 
수행능력을 상기시키고
집중력을 높여주는 반면
만성적 스트레스는 정신적 육체적 건강에
악영향을 미친다. 
자율신경계  이상 역시 스트레스로 인해 
발생할수 있다. 
스트레스를 받거나 긴장상태가 되면 
교감신경이 활성화 되어 심박수, 혈압, 
호흡수가 증가하고 두뇌가 각성된다. 
자율신경 예방을 위해서는 심신의 긴장을
이완시킬수 있는 심호흡이나 명상,
충분한 휴식 등도 도움이 된다. 
긴장감을 유발하는 카페인이 들어간 커피, 
탄산등을 피하고 음주 흡연을 자제해야 한다. 

글 : 마디힐신경외과의원 이승준 원장

 

 

 

자율신경 이상 증세가 2주 이상 지속되면
자율신경 기능 검사를 받아보는 게 좋다.
기립성맥박검사(누워 있다가 갑자기 일어날 때
심장박동수와 혈압의 변화를 측정),
자율신경 균형 검사, 땀과 눈물 양을 알아보는
분비액 검사, 적외선 체열검사 등이 있다.
본인의 자율신경 균형이 깨졌으면
생활습관을 고쳐야 한다.

잘못된 식습관도 자율신경계에 악영향을 끼친다.
장에 유해한 음식을 계속 섭취하면 몸 전체에
염증반응이 일어나게 되며, 면역계, 감각계,
그리고 자율신경계에 영향을 미친다.
또 과로와 TV, 컴퓨터, 게임, 스마트폰 등의
이용 증가에 따라 자율신경계 이상이
증가할 수 있어 주의가 필요하다.

출처 : 청담튼튼병원 뇌신경센터 김호정 원장

 

일반적으로 두통이 있으면 일시적으로
증상을 완화하기 위해 진통제를 복용한다.
하지만 이렇게 약을 먹는 것이 습관이 되면
내성이 생길 수도 있다.
심하고 잦은 두통으로 인해 뇌와
관련된 질환을 의심할 수 있는데,
이 경우 적절한 치료를 하면 좋아지지만
뇌질환과 관계가 없이 원인을 찾기 어렵다면
치료를 하는 것이 쉽지 않을 수 있다.
뇌질환의 문제가 아니지만
만성두통이 있는 이들의 경우,
명확한 원인을 파악하기는 쉽지 않다.
그중 대표적으로 의심할 수 있는 것은
‘자율신경실조증’이다.

글 : 자하연 한의원 임형택 원장

 

대락 이해가 되시나요?

종합해보면 이렇습니다. 

스트레스 &식습관으로 인해서

내 몸이 전체적으로 기능이상 현상을

발생하는 거죠. 

결국 드러난 증상 고통은 몸의 문제지만

근본원인은 마음, 정신이 만들어냅니다. 

 

스트레스 받으면 머리가 어질어질하죠?

위장이 꼬이고 소화가 안되죠?

가슴이 꽉 막힌듯 답답하죠?

저녁에 잠이 안오고 괴롭죠?

심장이 두근거리고 불안정하죠?

쉽게 피곤해지고 짜증 분노가 나죠?

혈압이 불안정하고 어지럽죠?

오죽 했으면 암의 직접적인 가장

중요한 원인은 스트레스라고 하죠. ㅠㅠ

 

 

 

 

 

스트레스는 평화로운 나라가 

갑자기 전쟁터가 된것과 같습니다. 

그러면 국민이 불안 긴장 두려움으로 인해

정상적인 삶을 살수가 없습니다. 

그만큼 자율신경 실조증은 단순하게

컨디션이 좋지 않는 일시적인 문제가 아닌

내 몸에서 위험신호를 보내는것이기 

때문에 적절한 치료를 해야 할것입니다. 

물론 병원 약물등 의학적 도움을 받는것이

우선이겠지만 저는 심리 명상 최면 

전문가 관점에서 이 증상을 어떻게 

이해하고 치유해야 할지 알아볼께요.

 

 

여러분도 뻔히 아시는 뻔한 정답 ㅎㅎ

 

스트레스 받지 않아야 합니다. 

술담배 안해야 합니다. 

명상 요가를 하면서 수행해야 합니다.

욕심 부리지 않고 마음다스려야 해요.

화를 잘 참고 다스려야 합니다. 

일중독에 빠지지 않고 잘 쉬어야해요.

힘든거 꾹 참지 말고 털어 놔야 해요.

등산 운동 몸을 건강하게 합니다. 

채소, 건강식품 잘 챙겨 먹어야 합니다. 

 

 

 

사실 이렇게 하면 모든 만병이 사라집니다.

그렇지만 핑계일수도 있구요.

어리석은 우리들의 한계일수도 있구요.

술 먹으면 간암에 걸리는걸 알면서도

담배 피면 폐암에 걸리는걸 알면서도

도박하면 폐가망신하는걸 알면서도

우리는 각종 중독에 빠져 살기도 해요.

그렇지만 더 늦게 전에 빨리 정신차리고

내 몸과 마음의 건강을 회복해야 합니다. 

그래야 내 가정의 평화가 찾아옵니다. 

사실 내가 망가지면 나로 인해서

소중한 가족이 함께 고통받기 때문에

나로 인해서 가족이 자율신경 실조증에

걸릴수도 있겠네요. 

 

 

각자가 생각하는 자율신경 실조증 증상을

없애기 위한 치료법이 있을 겁니다. 

저는 딱 한가지 방법을 알려드릴께요.

 

바로 '호흡하는법'

 

우리 인간에게 중요한게 뭘까요?

살기 위해서 제일 필수적인게 뭘까요?

바로 숨쉬는 것입니다. 

스트레스란 <호흡딸림>

<숨 잃어버림> <숨 막힘>

<숨 참음> <호흡곤란>등

숨과 직접적을 관련이 있습니다. 

그 호흡이 내 안의 모든 신경계에 전달됩니다. 

그 호흡이 막히면 숨을 못쉬기 때문에

모든 기능이 현저하게 떨어지는 것이죠.

이것이 증상이며 답답함을 고통이라하죠.

 

 

여러가지 치료적 접근을 하시겠지만

가장 중요한 것은 바로 호흡하는 것입니다. 

명상은 '호흡을 있는 그대로 알아차리는것'

우리가 화가 나서 정신이 나가는순간

호흡을 알아차리면 정신이 돌아옵니다. 

심장마비에 걸려서 인공호흡을 하게 되면

정지된 몸이 다시 살아나기 시작합니다. 

우리는 이 소중한 호흡을 잃어가고 있어요.

호흡하는법을 놓쳐버리고 있어요.

그래서 항상 답답한 상태로 살아갑니다. 

그러다 스트레스가 과할때 

통증 고통 증상등 질병을 만나는거죠.

 

 

 

 

잘 살기 위해서 호흡을 해야 합니다. 

자율신경 실조증 증상에 관한 치료법은

바로 <들숨 날숨에 대한 알아차림>

 

1. 걸어갈때 대화할때 일할때

매 순간 들숨 날숨 호흡을 알아차립니다. 

2. 숨이 들어오는 들숨을 관찰하고

숨이 나가는 날숨을 관찰합니다. 

3. 호흡을 통제하지 말고 

자연스럽게 숨이 쉬어지도록 허용합니다. 

4. 내 마음을 호흡에 집중합니다. 

* 숨을 들이 마실때 건강한 에너지가

들어오고 숨을 내쉴때 내 마음이

깨끗하게 비워진다는 생각하면서

* 내 몸이 건강하기를 기도하는 마음으로

* 고통받은 내게 인공호흡하는 마음으로

 

 

https://youtu.be/J_aF53ER3a0

가슴답답함 숨막힘 호흡에 과한 명상방법- 유튜브 강의영상

 

 

그렇게 시간날때마다 아니면 수시로 

5분씩 시간을 정해서 호흡이나 명상을

하시면 자율신경 실조증 증상이 완화될 겁니다.

말 그대로 '실조' 무엇을 잃었을까요?

바로 호흡이라 저는 말 합니다. 

숨만 잘 쉬어도 건강해집니다. 

숨을 쉬면 사는 것이고

숨을 못 쉬면 죽는 것입니다. 

내 몸은

많은 돈

고급자동차

비싼 아파트

명품 가방

폭식

이런것들 보다 숨쉬고 싶다고

내게 간절하게 외치고 있을지도 몰라요.