대인기피증 증세 치료법

대인기피증 증세 치료법

 

 

 

 

 

대인= 사람을 대하는것
기피= 피하는 것
사람을 대하는 것을 기피하는 심리

 

 

사람을 무서워하는 대인기피증이란?

 

 

왜 사람을 피하려는 걸까?

사람이 혐오스러워서?

아니다. 혐오스러우면 화를 내고 

저열한 눈빛으로 쳐다보거나 공격한다. 

사람이 무서워서?

맞다. 사람에 대한 두려움 트라우마.

 

 

사람에 대한 공포증이 있으면

학교생활 사회생활등 인간관계가 어렵다. 

생각해보라?

내가 사슴인데 온통 주변에 하이에나

사자 호랑이등 야수들이 돌아다닌다면?

그야말로 맘 편히 살수가 없을 것이다. 

증세는 사람마다 다양하게 나타난다. 

 

대인기피의 다양한 증상

 

 

1. 사람의 눈을 못 쳐다보는 시선공포

2. 옆 사람을 자꾸 의식하는 횡시공포

3. 자기소개 발표불안 스피치 두려움

4. 사람들이 자신을 공격할것 같은 느낌

5. 은둔형 외톨이. 집밖을 나가기 싫어함

6. 사람들과 대화나 소통을 하지않음

7. 말할때 긴장 목소리떨림 공황증상등

8. 우울증 무기력증 의욕상실

 

 

위의 증세는 겉으로 드러난것이며

당사자는 안팎으로 불안 초조 두려움

공포 긴장 공황 소화불량 불면등

온갖 고통속에서 생활을 하며 버팁니다. 

그래도 먹고 살아야하니까요. 

사실 대인기피증이 생겨버리면 쉽사리

이를 극복하거나 치료하기란 어렵습니다. 

그렇지만 노력하면 당연히 좋아질 겁니다. 

 

 

대인기피증 치료법을 알아봅시다. 

 

 

1. 사람을 자주 만나고 대화를 해요.

 

그렇다고 너무 애를 쓰면 더 고통받아요.

가장 만만한 사람들 편한 사람들 위주로

만나는 것이 좋습니다. 

그나마 편한 가족이나 친구들과 어울려봅니다. 

나를 잘 이해하고 배려해줄수 있는 

그들과 대화도하고 커피도 마시고

음식도 먹고 산책도 하는등 

나를 지켜줄수 있는 좋은 사람을 의지하며

세상을 경험해보는 겁니다. 

아니면 혼자서 여기저기 

사람들을 구경하듯 익숙해지는 것도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

헬스나 수영이나 골프나 취미활동을

통한 인간관계도 좋습니다. 

그들은 가벼운 만남이기 때문에 부담이 덜합니다.

만약 갈등이 있거나 문제가 있다면

언제라도 털고 나와버릴수 있으니까요.

그냥 경험한다는 마음으로~~

 

 

 

 

2. 몸을 튼튼하게 외모를 매력적으로

대인기피증은 철저하게 심리문제입니다. 

마음이 쫄아서? 위축, 주눅이 든 것입니다. 

 

지금 당장 내 마음을 변화시키기 어려울때

가장 쉽고 빠른 치료법이 있습니다. 

바로 외모 꾸미기 입니다. 

열심히 운동해서 근육을 만들고

멋진 몸매를 만든다면

자신감이 생깁니다. 

 

 

 

 

 

내가 초라한 느낌보다는 사람들이 

나를 바라보는 시선이 달라질 것입니다. 

그러면 서서히 자신감이 생기기 마련입니다. 

그리고 헤어스타일, 외모를 꾸밈으로써

나를 매력적으로 만드는것도 좋습니다. 

사람을 만날때 마음을 알수가 없기에

그 사람의 겉모습을 보고 판단하게 됩니다. 

그렇다고 명품등 화려하게 하라는것이 아니라

내가 위축되지 않고 자신감이 생길정도로

관리를 하게 된다면 마음도 힘이 생깁니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 사람을 존중하되 비굴해지지 말라

낯짝이 어느정도 두꺼워야 한다. 

남에게 잘 보이려는 기대심을 버리자. 

착한 사람 증후군 컴플렉스를 버리자.

타인에게 사랑받으려고 애쓰지 말자. 

미움받을 용기를 과감하게 보여라. 

사람위에 사람없고

사람밑에 사람없다. 

 

 

 

겸손은 내가 가진것이 많을때 필요한 덕목

내가 나를 당당하게 일으켜야 합니다.

대부분 자기 할말을 하지 못하고 참는데

다소 관계가 어색해지더라도

할말은 할줄 알아야 해요.

다툼까지는 아니더라도 싸움은 안되겠지만

인간관계에서 맨날 당하고 참는

약자가 되는 것은 공포입니다. 

이 느낌들이 지속되면 대인기피 증세~~

 

 

 

4. 나 자신을 사랑해야 합니다. 

너무나도 뻔한 말이지만

대인기피증 증세가 있는 사람들은

사람에 대한 공포가 있으면서도

자신에 대한 미움 분노 수치심등이 있어요.

거울에 비친 자기 모습을 좋아하지 않아요.

내가 나를 사랑하지 않기 때문에

자신감 부족으로 타인앞에 드러낼수 없어요.

자신을 못난 사람, 부족한 사람, 

쓸모없는 사람등으로 인식을 하기 때문에

사람을 만날때 자신을 지킬수가 없어요.

 

 

 

 

 

 

그런 비참한 자신의 모습을 보고나면

집에와서 얼마나 괴롭고 슬플까요?

자책하고 학대하는등 더이상

집밖을 나가는 것이 두려워지는

은둔형이 되거나 학교를 그만두거나

회사를 퇴직하는등 고립이 됩니다. 

어떠한 순간에도 나를 존중해야 합니다. 

내가 끝까지 나의 친구가 되어줘야 합니다.

부족한 점이 있으면 가르쳐주면 됩니다. 

거울에 비친 모습을 보며 웃어주세요.

내가 죄인은 아니잖아요?

 

 

 

 

5. 어깨는 당당히 펴고 말할때 또박또박 크게

자기도 모르게 마음과 몸이 위축됩니다. 

몸이 굽혀지면 목소리도 약해집니다. 

거리를 걸어갈때 조선시대 양반처럼

어깨를 당당하게 펴고 걸어보세요.

고개를 들고 세상을 살펴보는것처럼~~

시선이 아래를 향하지 않도록 해야 합니다. 

 

정면을 응시하며 세상을 향해 걸어가세요.

말을할때 주눅들고 개미목소리가 아닌

조금더 볼륨을 높여서 크게 말해보세요.

그건 할수 있잖아요?

 

 

 

 

말이라도 크게 하고 어깨라도 핀다면

자신감이 생길 겁니다. 

이런 사소한 노력들이 대인기피 자신감이

부족한 당신에게 가뭄에 단비가 됩니다. 

하루아침에 당당한 내가 되기는 어렵지만

꾸준히 노력하면 최소한 사람을 만날때

적당히 말하고 행동할수 있는 정도의 

멘탈은 유지할수 있습니다. 

내가 완전히 인싸정도는 안되더라도

사람관계가 무서워서 피해다니지는

말아야겠습니다. 

 

 

https://youtu.be/e3bpDM6MCgY

대인기피증 극복방법, 치료법- 김영국 유튜브 강의

 

 

제가 생각하는 대인기피증 증세 치료법

5가지입니다. 

저도 어릴때부터 특히 시선공포증이 심해서

사람을 쳐다보지 못했는데 

운동도하고 일부로 친구들을 웃기기고 하는등

다양한 노력을 하면서 좋아졌습니다. 

여러분도 충분히 가능하리라 믿습니다. 

화이팅 응원합니다. 

 

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한국 최면치유 연구소장 김영국