걷기명상 7

가슴답답하고 숨찬증상- 심장의 감정 알아차림

가슴답답하고 숨찬증상- 심장의 감정 알아차림 요즘 현대인들에게 심각한 신체화장애가 있다면 가슴답답함 호흡곤란 공황장애이다. 인간이 생명을 지속하기 위해서 가장 중요한 것이 심장이 건강하게 혈액공급을 하는것인데 심장기능의 장애가 생기면 물길이 막힌것처럼 답답함 호흡곤란 가슴통증 막힌 느낌등 다양한 증상을 겪으며 고통을 호소한다. 그래서 병원을 찾아가서 엑스레이를 찍어도 병명이 나오지 않는다. 그냥 신경성, 예민함, 스트레스성, 화병등 처방은 휴식 운동 신경안정제처방이다. 일시적으로 증상을 온화시킬뿐 근본적인 해결 치료법이 될수는 없다. 왜냐하면 이는 육체의 문제로 드러났지만 그 시작, 원인은 바로 정신 심리이기 때문이다. 마음의 문제(스트레스)를 감당하지 못해서 몸까지 대신 고통을 받는 신체화이다. 물론 ..

우울 불안강박 2023.08.01

알아차림과 조급증 치료(ft.급한성격 고치기)

알아차림과 조급증 치료(ft. 급한성격 고치기) 조급증은 인생을 망치는 지름길? 실수를 잘하는 사람들의 공통점은? 실패를 잘하는 사람들의 특징은? 여러가지 원인이 있겠지만 가장 큰 요인은 이라 봅니다. 아침부터 실수 연발이고 급한 마음에 운전하다 교통사고나고 회사에서 분을 못참고 싸우고 중요한 발표서류를 집에 놔두고 하루종일 짜증난 상태에서 집에 들어가서 가족들에게 화풀이하는등 머피의 법칙으로 삶이 엉망진창.. 뭘해도 안될것 같은 두려움이 생깁니다. 실수를 또다른 실수를 만들어 냅니다. 그런데 그 실수는 아주 사소합니다. 조금만 더 신경쓰고 마음의 여유가 있었더라면 아무일도 발생하지 않습니다. 결국 이 모든것의 원인은 급한 성격 조급한 마음 때문입니다. 이 마음을 이라해요. 브레이크가 없으면 결국 사고가..

우울 불안강박 2023.07.24

걷기명상->가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 증상

걷기명상->가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 증상 안녕하세요. 행복명상센터 김영국입니다. 요즘 살기 참 힘들죠? 삶 자체가 입니다. 배고프면 밥을 먹어야하고 밥을 먹었으면 또 싸야합니다. 먹고 살기 위해서 돈을 벌어야하고 열심히 일하고 밤에 잠을 잡니다. 그리고 또다시 반복된 삶이 시작됩니다. 그것이 결코 나쁜것은 아닙니다. 그 삶속에서 의미를 찾고 자신을 찾아가고 삶의 기쁨을 느낀다면 하루하루가 새로 태어난것처럼 즐겁습니다. 그런데 생각지도 않는 일들이 발생합니다. 믿었던 친구에게 뒤통수를 맞아요. 회사 동료가 이유없이 나를 모함해요. 멀쩡한 아들이 갑자기 자퇴를 한다해요. 가족중 누군가 몸이 아파서 슬퍼요. 엄마 아빠가 이혼을 했어요. 수능시험에 떨어졌어요. 여자친구 남자친구와 헤어졌어요. 오늘 제 주식이..

우울 불안강박 2023.07.12

욱할때 화가날때 참는 방법

욱할때 화가날때 참는 방법 인간의 분노의 무의식 감정은 생존과 연결되어 있습니다. 누군가가 나를 무시하고 때리고 위협을 가하면 맞서 싸워야 합니다. 그럴때 분노의 마음이 필요합니다. 그렇지 않으면 무조건 당해야 하니까요. 억울한일을 당해도 아무말도 못합니다. 화를 낸다는 것은 생물학적으로 생존본능이며 나를 지키기 위한 최후의 수단이 될지도 모릅니다. 예전에는 신체적인 공격을 당하는게 비일비재 했습니다. 요즘 같은 시대는 신체적 위협보다 정신적으로 공격을 받는 경우가 많아요. 이렇듯 분노를 내는것이 나쁜것은 아닙니다. 그런데 오늘 이야기할 주제는 조금 다릅니다. 동물적으로 내가 직접적으로 공격을 당했거나 명백한 심리적 공격을 당했을때 화를 내는 것은 이해가 될수 있습니다. 그런데 화를 낼만한 이유없이 감정..

우울 불안강박 2023.06.10

걷기명상 하기좋은 사찰 삼천사

걷기명상 하기좋은 사찰 삼천사 오늘은 걷기 명상하기 좋은곳 추천으로 삼천사를 소개해드리겠습니다. 워낙 유명한 곳이지만 산중턱에 있어서 이곳을 모른 사람도 많지만 북한산 등산을 즐겨하는 산악인이라면 둘레길코스로도 잘 알려져 있습니다. 사실 저는 전문적으로 등산을 좋아하는 사람이 아니라서 가볍게 힐링하듯 걷으면서 마음 다스리는 장소로 삼천사를 자녀 다녀옵니다. 삼천사 사찰 방문객은 차로 올라오셔도 됩니다. 입구에서 걸어가려면 30분이상 걸립니다 운동겸 걷는 것도 참 좋습니다. 삼천사까지 올라가는 길은 너무나도 아름답습니다. 계곡이 있어서 물소리를 들으며 명상도 좋구요. 숲이 우거져 있어서 자연을 마음껏 느낄수도 있습니다. 가볍게 걸으면서 생각도 정리하고 걷기 명상하기에 참 좋은 곳이라 생각합니다. 산중턱에 ..

책 리뷰 & 일상 2022.06.07

걷기 운동 호흡법(천천히 명상)

걷기 운동 호흡법(천천히 명상) 현대인들은 걸을일이 별로 없습니다. 하루종일 앉아서 일을 합니다. 일이 끝나고 나면 피곤해서 집에서 쉬곤 합니다. 하루종일 게임에 빠져 있거나 영화를 보다보면 걸을 일이 없습니다. 일시적으로 스트레스가 풀리는듯 싶지만 마음은 항상 쫓기도 불안하고 숨이 막힐지도 모릅니다. 요즘 들어 바쁘게 사는 현대인들이 특히 두통이나 공황장애 증상이 나타나곤 합니다. 너무 열심히 빨리 빨리 살다보니 그렇습니다. 사는것 자체가 고통이기도 하니까요. 오늘은 이런 현대인들에게 필요한 걷기 명상을 안내해드리고자 합니다. 걷는 것 자체는 운동 효과가 있습니다. 등산 트레킹을 하면 스트레스도 풀리고 건강도 좋아지면서 긴장된 몸과 마음이 풀리기도 합니다. 이런 걷기 운동 효과를 포함해서 명상을 한다면..

심리명상 지혜 2021.08.31

자전거길이 있는 불광천 걷기명상(서울 걷기 좋은길)

자전거길이 있는 불광천 걷기명상(서울 걷기 좋은길) 겨울이지만 오랜만에 봄같은 따뜻한 오늘입니다.그래서 아침일찍 불광천에 갔습니다. 그동안 차타고 가면서 보기만 했습니다. 꼭 걷고 싶은 불광천인데 1년동안 생각만 했네요.그래서 오늘은 도전~~~ 응암역에서 내리면 바로 불광천이 보입니다.너무넓고 쾌적하고 좋습니다. 서울 도심에 이런 멋진 곳이 있어서 너무 좋습니다. 이곳은 걷기 명상을 좋아하는 저에게 있어서서울 걷기 좋은길 맛집으로 선정합니다. ㅎㅎ 오전 일정을 모두 비워 놓고 맘껏 걸었습니다. 걷기 명상도 하지만 운동도 해야 하기에 가방에 노트북과 책등을 담았습니다. 6kg 정도의 군장을 매고 걸었지요. 가자마자 귀여운 오리들이 저를 반겨주네요. ㅎㅎ아직 물이 깨끗한가 봅니다. 중간중간 방향을 바꾸면서 ..

책 리뷰 & 일상 2020.01.09