김영국 행복명상센터

우울증 증상과 치료방법 나는 이 세상에서 제일 무서운 괴물, 마음의 병을 '우울증'이라 말할정도로 20여년 우울증 증상에 시달렸다. 아무리 좋은 일이 생겨도 금세 급 우울해진다. 나쁜 일이 생기면 자살하고 싶을정도로 미칠지경이다. 우울증에 관한 일화가 생각난다. 중학교 때 친구들과 즐겁게 뛰어놀고 있는데 갑자기 우울한 생각이 들더니 기분이 나빠졌다. 왜냐면 나의 아빠는 매일 술을 드시고 엄마를 때리고 가족을 못살게 굴었다. 그래서 나는 밤마다 울면서 괴로워했다. 매일 밤 지옥과 같은 고통을 겪다보니 내 삶 자체가 우울해지면서 나는 불행하게 사는것이 당연한것처럼 느껴졌다. 그러다보니 잠시라도 우울한 생각을 잊고 행복해하거나 즐겁게 놀거나 좋은 상상을 하면 마음속에서 반작용이 생기면서 " 난 행복하면 안돼"..

착한아이 콤플렉스(가면 우울증 증상 사람은 착해야 합니다. 남에게 피해를 주지 않아야 합니다. 이런 사람은 양심이 있다고 하지요. 그런데 스스로의 행동이 선한 것이 아니라, 남에게 잘 보이기 위해서 자신의 마음과는 달리 착한척 하는 사람들이 있습니다. 아니면 남들이 나를 싫어할것 같아서 최대한 착한 모습을 보일수밖에 없는 사람도 있습니다. 특히 어린 아이는 부모나 선생님에게 관심받고 사랑받고 싶어합니다. 말 잘들으면 엄마 아빠는 좋아합니다. " 아이고! 우리 아이 참 착하구나" 그러면 아이는 더 사랑받기 위해서 부모말을 복종하며 따르게 됩니다. 그것이 나쁜것은 아니지만 사랑을 받기 위해서 착한아이가 되어야 한다는 강박에 빠져버립니다. 이를 착한아이 콤플렉스라고 합니다. 실제 착한 것이 아니라, 착해져야하..

우울증 극복방법! 우울증 방치 하지 마세요. 세계 보건기구에서 2020년 다가올 30대 질병에 대해서 발표를 했다. 암교통사고마지막은 바로 우울증이다. 육체적인 질병도 큰 문제지만앞으로는 심리적인 문제가 더 중요하다.특히 현대인들이 자주 겪는 이 우울증은인간의 의지를 꺽어 버리고 삶의 기쁨을 앗아가버리는괴물과도 같다. 기분이 자기도 모르게 우울해지고 어두워진다. 무언가를 하고 싶은 마음이 생기지를 않는다. 그냥 가만히 집에서 누워만 있고 싶어한다. 심지어는 죽고 싶은 생각만 들기도 한다. 가만히 있는다고 해서 이 마음이 사라지거나 없어지지 않는다. 우울증은 시간이 지날수록 완화되기 보다는더 커지는 습성이 있다. 인간은 자꾸 외부 활동을 하면서 기쁨을 느끼고몸을 움직이면서 긍정적인 호르몬을 발산하면서 살아..

자존감 높이는법(feat: 우울증증상과 치료) 현대인들에게 가장 중요한 심리적 개념이 있다. 바로 그것은자존감말 그대로 의미는 단순하다.나를 존중해주는 마음나라는 존재를 있는 그대로 존중하고 사랑한다는 것이그렇게 어렵단 말인가?그러나 말처럼 쉽지 않다. 인간은 애초에 불가능할지도 모른다. 물론 혼자 산에서 산다면 상관이 없다. 그러나 주변을 둘러보라.내가 원치 않아도 우리는 비교된다. 아니 비교 당한다. 그래서 비교할수밖에 없다. 그런 과정속에서 나라는 존재를 보게 된다. 나는 왜 이렇게 부족한걸까?나는 왜 이렇게 못생겼을까?왜 나는 공부를 못할까?나는 돈도 없고 집도 없고...남들에게 자랑할만한게 하나도 없구나. ㅜ 그렇게 멘탈이 무너져 간다. 그때 찾아오는 것은 바로 우울증 증상이다. 나라는 존재가 ..

우울증 수면장애 증상과 치료방법 군대를 제대한지 10년이 넘었다.그때의 기억이 떠오른다.나는 해병대 장교 생활을 했다.다들 4년간의 힘겨운 대학생활을 마치고 20대 중반에 군대에 들어왔다.한달이 지나자 동기들이 이 소리를 했다. ---------------------------------------" 나는 사회에 있을때 불면증이 있었는데지금은 잠을 더 잤으면 할 정도로눈만 감으면 잠이 오더라" " 나는 편식이 있는데 어찌나 배가 고프던지모든 음식이 다 맛있더라 "" 대학교 다닐때 우울증 증상이 있었는데군생활 한달만에 싹 사라졌다." " 정신병 최고의 치료방법은 군대야 ㅎㅎ " --------------------------------------------- 이런식으로 우리는 우스갯 소리를 했다.지금 돌이..