김영국 행복명상센터

강박증과 알아차림 강박증은 과거의 고통만을 보지만 알아차림은 고통의 근본을 봅니다. 강박이 자기 부정적 생각에 갇힌 거라면 알아차림은 지금 이 순간 세상을 걷는 겁니다. 강박은 불안해서 숨을 쉴수가 없지만 알아차림은 숨을 쉬면서 불안을 다스립니다. 강박은 실수나 실패에 바로 좌절하지만 알아차림은 매 순간 관찰대상이 됩니다. 강박은 불안 분노 미움과 동거하지만 알아차림은 화해 용서 자비와 함께 합니다. 강박은 잘못된 행위에 대한 과보를 피하려하고 알아차림은 업보의 주인임을 받아들입니다. 강박은 하나에 꽂히면 벗어날수가 없지만 알아차림은 오직 현재에 집중합니다. 강박은 매 순간 잡으려고 혈안이 되지만 알아차림은 내려놓기 위해 수행합니다. 강박은 탐욕 분노 무지의 독을 만들지만 알아차림은 만족 사랑 지혜의 꽃..

알아차림 마음챙김 명상(마음공부) 마음을 멈추고 고요함을 유지하기 ============================ 어떤 사람이 급히 가다가 ' 왜 내가 급히 가지? 나는 천천히 가야지.' 하면서 천천히 간다. ' 왜 내가 천천히 가지? 나는 서야지.' 하면서 선다. ' 왜 내가 서 있지? 나는 앉아야지.' 하면서 앉는다. ' 왜 나는 앉아있지? 나는 누워야지.' 하면서 눕는다. 비구들이여, 이렇게 하여 그 사람이 각각의 거친 자세를 가라앉혀 미세한 자세를 취하는 것과 같다. - 맛지마 니까야 1권 사유를 가라앉힘 경 中- =============================== 마음공부 이야기 매 순간 알아차림과 마음챙김을 유지해서 마음이 망상에 머무르지 않도록 해야 합니다. 명상은 있는 그대로의 현..

자존감 높이는 방법(자기사랑) 나와 부모는 다르다. 나와 친구는 다르다. 나와 너는 다르다. 유사한 유전자를 지녔고 비슷한 성격을 지녔고 공통된 관심사를 가졌지만 나와 나는 전혀 다른 존재이다. 그래서 우리는 나를 잘아아야 한다. 그런데 우리는 남을 통해서 알려고 한다. 남과 나를 비교한다. 길거리의 거지를 보고 이렇게 생각한다. " 쯧! 나는 참 행복한 사람이구나 " 우울병에 걸려서 하루하루 눈물짓는 당신이 거지보다 행복하다 할수 있겠는가? 강남빌딩 건물주를 보고 이렇게 생각한다. " ㅠ! 나는 저 사람에 비하면 거지구나 " 건물주 자식들이 돈 때문에 아버지를 물어 뜯고 있는데 그가 당신보다 행복하다 할수 있겠는가? 우린 너무나도 쉽게 자신을 판단해버린다. 눈에 보이는 몇가지 단서들을 가지고.. 그것은..

5박 6일간의 위빠사나 알아차림 명상수행을 마치며.. 집중수행은 10년전 지리산 거지라고 불리는 마음공부 첫 스승님과 계룡산에서 7일동안 해봤다. 그때는 산 꼭대기에서 그냥 잠만 잤다. 그 이후로 수업시간, 혼자서 30분씩 하는등 가볍게 명상을 했지만 그리 집중하지 않았다. 공부하고 강의하고 현실에서 돈버는것에 집중했다. 항상 명상에 대한 갈증이 있던차에 무작정 추석을 기점으로 떠나버렸다. 평생 시간이 없다는 이유로 돈벌며 살것 같기 때문이다. 사실 나는 고향에 내려갈 준비를 다하고 갔다. 한두시간 해보고 도저히 못 참을것 같으면 당장 집에 내려가려고 했다. 그동안 너무나도 내가 하고 싶은것 마음대로 편하게 살다가 하루종일 명상을 한다는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니였다. 솔직히 많이 무섭고 겁도 났다. ..

알아차림 명상! 나를 보호하는 최고의 무기 화가 나면 당신은 순간 괴물이 됩니다.당신은 날카로운 무기를 들고 있을지 모릅니다.사랑하는 사람에게 거친 욕설을 내뱉고 있을지 모릅니다.사랑하는 아이를 거침없이 때리고 있을지도 모릅니다.물건을 집어던지고 있을지도 모릅니다.자신의 몸을 훼손하고 있을지도 모릅니다.그렇게 용광로속으로 나를 데려갑니다.ㅜ 마음이 우울하면 당신은 순간 비련의 여주인공이 됩니다.삶의 희망이 사라지고 자꾸 눈물만 나옵니다.세상 만사가 귀찮아지고 주변 사람들이 싫어집니다.그냥 이대로 죽고 싶은 생각에 빠져듭니다.스스로 쓸모없는 존재처럼 여겨집니다.그렇게 죽음의 늪으로 나를 데려갑니다.ㅜ 마음이 불안하면 당신은 순간 길잃은 어린양이 됩니다. 야생 밀림에 혼자인듯한 극심한 공포를 느낍니다.몸이 ..

음식에 대한 욕구와 알아차림 명상 (feat:폭식증치료) 한때는 일주일에 6일정도 매일 새벽까지 술을 먹었다.술의 중독에서 벗어난지는 불과 4년정도 된것 같다.한때는 아침에 눈을 뜨자마자 담배를 핀 골초였다.담배의 중독에서 벗어난지는 2년정도 된것 같다.술을 끊는데 새끼 손가락하나 부러질 정도의 후유증(고통)을 겪었다.담배를 끊는데 심장이 반으로 쪼개질 정도의 지옥을 겪었다. ㅎㅎ중독증을 치료한다는 것은 너무 어렵다.ㅠㅠ아직도 담배라는 악마는 나를 유혹한다. 가끔 죽음 앞에서도 겁을 먹지 않는 내가담배 앞에서는 고양이 앞의 쥐처럼 무기력했다.술과 담배로부터 멀어지니 새로운 친구가 찾아왔다. 바로 음식이다.나는 소원이 살찌는 것이라 이 참에 많이 먹었다.58kg 이던 몸무게가 무려 72kg까지쪘다.너무 찐..

알아차림명상 눈을 감으면 아무것도 못본다.귀를 닫으면 아무것도 못듣는다.코를 막으면 아무것도 못맡는다.마음을 닫으면 아무것도 모른다. 눈을 감는 순간 헛것을 본다.귀를 닫는 순간 헛것을 듣는다.코를 막는 순간 헛것을 맡는다.마음을 닫는 순간 헛것을 느낀다. 이를 망상이라고 한다. 이를 마음이 고장났다고 한다. 이를 어리석음이라고 한다. 이를 정신이 나갔다고 한다.이를 홀렸다고 표현한다.이를 불행의 시작이라고 말한다. 알아차림을 통한 명상그 순간 순간 열어야 한다. 눈을 열고 있는 그대로를 보자.귀를 열고 있는 그대로를 듣자.코를 열고 있는 그대로를 맡자.마음을 열고 있는 그대로를 느끼자.그것만이 현실이며 사실이다.그것만이 우리를 평온하게 해준다.나머지는 그럴듯해 보이지만 가짜다. 당신이 대단한 초능력을 ..

지금 이순간 알아차림 명상을 해야 하는이유 마음은 상상속에서 유쾌하거나 불쾌한 것을체험하거나,미래에 대한 열망이나 불안함을 경험하면서대부분의 시간을 환상과 망상에 빠져 보냅니다.그러나 우리에게는 지금 이순간이 가장 중요합니다.우리는 과거에 살수 없습니다.과거는 이미 지나가 버렸습니다. 우리는 미래에도 살 수 없습니다.미래는 영원히 다다를 수 없는 것입니다.우리는 오직 현재에만 살 수 있습니다. 만약 현재 자신의 행위에 대해 알아차라지 못한다면우리는 과거의 실수들을 반복할 수밖에 없고, 미래의 꿈들을 결코 성취할 수 없을 것입니다.그러나 지금 이 수간을 알아차리는 능력을 개발 할수 있다면, 과거를 지침으로 삼아 미래에 우리의 목표를 이루도록 행동하는데사용 할 수 있습니다. - 고엔카의 위빳사나 명상 중에서..