김영국 행복명상센터

음식에 대한 욕구와 알아차림 명상 (feat:폭식증치료) 한때는 일주일에 6일정도 매일 새벽까지 술을 먹었다.술의 중독에서 벗어난지는 불과 4년정도 된것 같다.한때는 아침에 눈을 뜨자마자 담배를 핀 골초였다.담배의 중독에서 벗어난지는 2년정도 된것 같다.술을 끊는데 새끼 손가락하나 부러질 정도의 후유증(고통)을 겪었다.담배를 끊는데 심장이 반으로 쪼개질 정도의 지옥을 겪었다. ㅎㅎ중독증을 치료한다는 것은 너무 어렵다.ㅠㅠ아직도 담배라는 악마는 나를 유혹한다. 가끔 죽음 앞에서도 겁을 먹지 않는 내가담배 앞에서는 고양이 앞의 쥐처럼 무기력했다.술과 담배로부터 멀어지니 새로운 친구가 찾아왔다. 바로 음식이다.나는 소원이 살찌는 것이라 이 참에 많이 먹었다.58kg 이던 몸무게가 무려 72kg까지쪘다.너무 찐..

아침부터 어떤분이 자존감을 높이는 자기암시 문구 만들어 달라해서 생각나는대로 적어봤습니다. 이렇게만 매일 간절하게 자신에게 말해주면 자존감이 콩나물 자라듯 쑥쑥 클듯~^^ 1. ㅇㅇㅇ는 이 세상에서 가장 소중한 존재이다. 2. 세상 모든 사람이 나를 미워하고 떠나도 나는 끝까지 나의 손을 놓지 않겠습니다. 3. 나는 나에게 있어서 최고의 친구이다. 죽는 그날까지 함께할것이다. 4. 어떠한 일이 있어도 끝까지 나를 응원하고 지지하겠습니다. 5. 나에게 실패란 존재하지 않는다. 내일의 성공을 위한 즐거운 도전일 뿐이다. 6. 나는 오늘도 내 마음의 주인이다. 7. 나는 오늘도 나의 미래를 만든다. 8. 내 심장이 뛰는한 나는 멈추지 않는다. 9. 어제보다 더 멋진 오늘을 만들어가자. 0. 이 세상에서 끝까지..

나쁜 친구 나쁜 직장동료 다루는법(회사생활 처세술) 1. 거리를 두라가까이 있으면 자주 마주치게 된다. 못된 직장동료는 옆에 있는 나를 괴롭히려 들 것이다. 되도록 눈에 띄지 않는 것이 좋다. 2. 천천히 대응하라. 나쁜 직장 동료는 나의 고통을 좋아한다. 내가 힘들어할수록 전투본능이 깨어난다. 그래서 함께 욕하며 싸우거나용서를 구하는등 바로 반응하면 안된다. 그러면 더 나를 공격하려 들 것이다. 오히려 거리를 두고 천천히 대응해야 한다. 그러면 서서히 나에 대한 관심이 멀어질 것이다. 3. 긍정적으로 생각하라. 회사생활은 결국 처세술이다. 나쁜 동료를 떠올리면 매일 스트레스 받으면 안된다. 그려려니 하고 넘겨 버려야 한다. 나는 이런 인간이 되면 안되겠구라는교훈을 찾는 것이 좋다. 4. 부탁을 해라.사..

자기혐오 무의식심리(상처받은 내면아이 치유) 부모에게 있는 그대로의 모습을 존중받으면마음의 뿌리가 튼튼해진다.부모에게 학대(비교,무관심,과한관심)를 당하면마음의 뿌리가 자라지 않거나짤리거나 썩어버린다.무의식의 심리는 그렇게 병들어간다.전자는 뿌리의 마음까지 쉽게 내려갈수 있다. 왜냐하면 너무나도 좋은 느낌들이 많기 때문이다.후자는 뿌리의 썩은 냄새를 막기 위해서 문을 닫는다.왜냐하면 숨막혀서 죽을것 같기 때문이다. 전자는 자연스럽게 자기사랑을 체득한다.자존감이 높으며 자기소통능력이 뛰어나다.후자는 자연스럽게 자기혐오, 억압을 체득한다. 자존심만 쎄며 자신과 전혀 소통이 안된다. 전자는 자기가 알아서 잘 살것이다.후자는 매 순간 순간 불안속에서 살아간다.혐오스런 자기로부터 벗어나기 위한 처절한 사투..더 ..

분노조절장애테스트(내가 화를 내는 이유) 화를 다스리면 인생이 달라진다.(참고자료) 나는 왜 화를 내는가?화라는 것은 자신을 헤치고타인을 헤치는 가장 위험한 무기이다. 작은 불씨가 급기야 핵폭탄이 될정도로이런 마음을 다스리지 못하면큰 화를 입게 될 것이다. 화의 8가지 심리속성1. 원한일단 화가 생기면 좀처럼 사라지지 않고 며칠, 또는몇개월, 평생 지속된다. 2. 경시하는 성격항상 자신을 높게 평가하고 타인의 좋은 점을 경시하는성격은 화의 속성이다.그래서 타인을 존중하는 마음의 태도를 견지해야 한다. 3. 경쟁입니다.타인과 조화를 이루어 사이좋게 살아가야 한다. 그러나 남을 짓밟고 타인을 이기려는마음은 마음속의 화를 불타게 한다. 4. 질투타인의 좋은 점을 인정하고 싶지 않는 마음타인의 것을 시기 하는 ..

인생바보 순위 베스트 7(feat: 행복하게 사는법) 나는 바보다.최선을 다했다면서노력을 했다면서그럴수밖에 없는 환경이라면서부모 때문이라면서재수가 없었다면서바보임을 자처하며 살아왔다. 그렇게 인생바보가 되었다. 바보임을 인정하면서부터서서히 바보짓이 줄어들었다. 여전히 바보인것은 사실이지만지금은 최소한 내가 하는 행위를 알수 있으며그 행위가 어떤 결과를 만들어낼지어느정도 예상할수 있는 작은 지혜를 얻었다.내가 바보이다 보니 바보인지? 천재인지 금세 알수 있다.나와 같은... 나보다 더 심한 바보들을 만나면서몇가지 바보짓을 추려낼수 있었다. 인생바보 랭킹 순위 베스트 7(부제 : 행복하게 사는법) 7위 : 똑같은 실수를 똑같이 반복하는 바보 한번 두번 그럴수 있다. 단 한개의 반성이나 눈꼽만큼의 변화가 없다..

근심 걱정안하는법(잡생각 없애기) 유튜브 강의 https://youtu.be/GAEc_T0GHAw