김영국 행복명상센터

외로움을 이기는 방법(김영국 행복TV 유튜브 강의) 위로움을 많이 타는 성격은 없습니다.결국 마음이 약하기 때문에 외로운 것입니다. 어린 아이는 약하기 때문에 엄마가 없으면 무섭습니다. 스스로를 딛고 일어서지 못하기 때문에엄마나 누군가의 도움이 필요합니다. 인간은 그렇게 자립을 해야 합니다. 그렇지 못할 경우에는 외로움을 느낍니다. 주변 사람에게 말입니다. 서로 도움을 주고 사랑을 주고 받으면 좋겠지만외로움이 많은 사람은 상대에게 집착하게 됩니다.집착증은 또다른 고통의 시작입니다. 외로움을 이기는 방법은 홀로 딛고 일어서는 겁니다. 그리고 또하나는 내가 내 자신을사랑해주지 못하고 외롭게 방치한 것입니다.혼자 있을때도 내 자신을 즐겁게 해줘야 합니다. 내가 나를 사랑하지 않으면마음이 항상 외롭게 공허해지는..

지혜롭게 사는법(김영국 마음공부 심리학) 제가 살면서 배운 5가지에 대해서강의를 만들어봤습니다.삶에 공식도 없고 정답도 없다.그렇지만 어떻게 살아야하는지는명확하다. 물론 수많은 경험이 가장 중요하지만모든 것을 잃고나서 깨달으면아무런 의미가 없다. 어리석음은 큰 죄이다. 그래서 벌을 받게 된다. 어리석음은 결국 한 개인의 삶을 끝없는 고통으로 만들기도 한다. 마음도 공부를 해서 배워야 한다.지혜는 우리의 삶을 행복으로 이끌어주는최고의 네비게이션이 될 것이다. 다음의 5섯가지를 잘 이해하면우리가 살아가는데 작음 도움이 될 것이다. 지혜롭게 사는법 5가지마음공부 심리학https://youtu.be/g3KCDrWRi70

배려하는 마음(인간관계 처세술) 당신의 배려심이 누군가에게 아무때나 사용할수 있는자유이용권이 될수 있다. 배려는 상대를 짝처럼 귀하게 여기는 마음에서시작된다. 이런 귀한 마음을 누군가는이용해 먹는다면 당신의 배려는 아무런 의미가 없게 된다.당신의 배려하는 마음은 그냥 누군가에게호구가 되어버린다. 인간관계는 복잡하다.보이지 않는 심리전속에서 살아간다. 그래서 적당한 처세술도 필요하다. 너무 순수해서도 안되다. 내 맘처럼 남의 맘도 같지 않다. 배려 또한 아무에게나 하는것이 아니다. 그 배려를 받을수 있는 사람에게 해줘야 한다. 또한 내가 배려를 했다면 단 1%도 기대하는 마음을내려놓어야 한다. 그렇지 않으면 자꾸 속상하다.다음의 강의는 배려하는 마음과인간관계 처세술에 대한 내용이다. https://yout..

인간관계 명언- 타인을 바꾸려 하지 말라. 우리는 타인이 내 맘대로 되었으면 한다. 내 생각대로 잘 따라줬으면 한다. 내 마음과 같이 하나가 되었으면 한다. 내가 원하는대로 잘 따라주면참 기분이 좋을텐데 말이다. 그런데 그것은 불가능하다. 인간관계에서 가장 위험한 것은타인의 마음을 바꾸려고 하는 것이다. 내 마음도 내 맘대로 하지 못하는데어찌 타인의 마음을 조종할수 있단 말인가?타인을 바꾸려고 하면서 우리는 갈등을 겪는다. 말을 하고 화를 내고 욕을 하고심지어는 때리기도 한다. 왜냐하면 내 맘대로 되지 않기 때문에폭언과 폭행을 서슴치 않게 된다. 인간관계에서 항상 유념해야 할 명언이 있다. 다른 사람을 바꾸려 하지 말자. 그럴 시간에 내 마음이나 바꾸자. 그것이 가장 쉽다.

두려움 극복하기(발표불안증 치료) 두려움의 실체가 없다. 귀신과도 같다. 두려움은 우리가 겁먹을때 힘이 생긴다. 도망갈수록 두려움은 거대한 괴물이 된다. 회피할수록 더 빠른속도로 날 쫓아온다. 그래서 직면해야 한다.두려움 극복하기 위해서는 자꾸 노출해야 한다. 그것을 피하는 것이 아니라 힘들더라도자주 경험하다보면 익숙해진다. 예를 들면..발표불안증이 있다고 해서 자꾸 사람을 피하고발표 자리를 도망간다고해서 실력이 늘겠는가?피하면 피할수록 사람들 앞에 섰을때더 목소리를 떨릴것이고 시선은 불안할 것이며그 자체가 공포이자 고통이 될 것이다. 그러나 자주 말을 하는 훈련을 해야 한다.나 역시 대학생때부터 발표불안증이 있었다. 나에게는 너무나도 큰 공포증이였다. 그런 내가 지금은 많은 사람들 앞에서 강의를 하는사..

두려움 극복방법(개공포증 발표공포증 치료)나는 어릴때 개에게 3번 물렸다. 그래서 개공포증이 생겼다. 한번의 트라우마도 평생 발목을잡는데3번이나 개에게 물린 경험은 엄청난 공포증이 될수밖에 없었다. 그렇다고 평생 도망갈수가 없는 노릇이다. 이것이 바로 두려움이다. 그래서 나는 매일 개를 쳐다보기로 했다. 일부로 개가 있는 곳에 가서 내가 죽지 않는다는 것을경험했다. 이를 심리학에서 노출기법이라고 한다. 처음에는 무섭지만 자주 노출하다보면 익숙해지면서서서히 공포증이 사라지는 것을말한다. 내가 도망갈수록 두려움 공포증은 개처럼 나를 물려고 한다. 발표공포증 또한 비슷하다. 내가 무섭다고해서 발표자리를 피해버리면점점더 사라들 앞에서 말을 하는것은 큰 공포증이 된다. 아무리 내가 집에서 혼자 연습한다고해서 이 ..

자존감이 낮은 사람 특징(자존심버리는 방법)자존감과 자존심은 다릅니다.자존심은 남에게 잘 보이려고 하는 마음내가 잘났다는 심리상태를 말하구요.자존감은 남들의 시선과 상관없이 내가 나를 있는 그대로 존중해주는 마음을 말 합니다.자존심을 당장 버리기 쉽지는 않지만그런 사람을 고집불통, 꼰대라고 말하기도 합니다.자존감이 낮은 사람들의 대체적인 특징은아무래도 남의 말을 듣지 않고 오로지 자기 생각에 빠져서쓸데 없는 자존심 싸움을 하곤 합니다.아이든 어린이든 남자든 여자든 이 시대를 살아가는 우리 모두에게 가장 큰 경쟁력이자큰 자산, 위대한 무기는 바로 자존감입니다.세상이 아무리 힘들지라도 내가 나를 존중하고 끝까지 믿어주면 우리는 어려움을 딛고 잘 살수 있습니다. 이와 달리 자존심은 남에게 잘 보이려는 마음이기..

헤어진 연인 빨리 잊는법(자기최면동영상) https://youtu.be/yJvEwKaBBJk

직장생활 사회생활 긍정적으로 사는 방법 1. 직장생활 하는 이유는 돈벌기 위해서이다.사회생활 인간관계 자체에 큰 의미부여를 하지 말자.잘하려고 하면 할수록 괴롭기에 기대를 확 낮추자. 2. 회사에 있었던 좋지 않는 기억은 내려놓고 퇴근하라.똥은 회사에서 싸고 나와야 한다. 그렇지 않으면 회사에서 받은 스트레스를 가정에서 풀게 된다. 3. 직장, 사회생활에 올인하지 말라. 나의 하루의 기쁨을 찾아야 한다. 내가 행복하게 살기 위해서 회사를 다니는 것이다. 퇴근 이후의 삶을 잘 활용하라. 4. 나를 괴롭히는 직장동료 상사를 불쌍하게 봐라. 싸워서 이길수 있거나 나에게 이득이 된다면 싸워라. 싸워서 힘들고 참아서 힘들면 차라리못된 직장 동료나 상사를 불쌍하게 봐주는 편이 좋다." 나는 저런 식으로 인생을 살지..

힘들때 힘이되는말(멘탈강해지는법) 1. 삶자체가 고통이다.모든 조건은 똑같다. 나만 힘든것이 아니라 그냥 이 삶에서 주어진 숙제이다.2. 현실이 나를 죽이지 않는다.현실이 나를 죽이기 보다는 내가 스스로 나를 괴롭힐 뿐이다.이 현실은 나에게 고통을 주기도 하지만 기회를 제공해준다.내가 포기하지 않는한 무너지지 않는다.3. 현실을 외면 억압 왜곡하지 말라. 눈 앞에 현실을 똑바로 쳐다보면 답이 보일 것이다. 아무리 힘든 현실을 당당하게 헤처나갈수 있다. 멘탈이 강한 사람은 현실속에 숨기보다는 당당하게 마주한다. 이것이 멘탈강해지는 최고의 방법이다.힘들때 스스로를 의지하고 믿어야 한다. 4. 다람쥐처럼 살아가자. 다람쥐는 아무리 힘들더라도 좌절하지 않는다. 오늘도 열심히 도토리를 찾아서 움직인다. 힘들때 우..