김영국 행복명상센터

일을 미루는 습관 불안장애 1. 하지 않으면 안된다. 해야 하지만 사실 하기 싫다는 말임 2. 반드시 끝내야 한다. => 끝내야 한다는 생각에 집중할뿐 언제 어떻게 해야 할지에 관심이 없다. 3. 이 일은 너무 크고 중요한 일이다. => 이렇게 큰 일을 내가 할수 있을까라는 부담으로 위축되며 자신감이 떨어진다. 4. 나는 완벽해야 한다. => 실수나 실패가 두려워서 일을 시작조차 하지 못한다. 불안장애가 시작됩니다. 불안해서 일을 미루게 되는 자기합리화가 시작됩니다. 5. 나는 쉴 시간이 없다. => 남들은 행복하게 사는데 나는 일만하면서 고통받는다는 생각으로 인해서 일하고 싶은 마음이 사라져 버린다. By : 건강 심리학 박사 닐 피오레 교수 위의 내용을 동영상강의로 만들어봤습니다. 여러가지 원인이 있..

강박증 강박사고 원인과 증상 1부강의 특정 행동이나 사고를 반복하는 행위를 강박증이라고 합니다. 그런 생각을 하는 것을 강박사고라고 합니다. 불안을 해소하기 위함입니다. 마음이 불안하기 때문에 그것을 벗어나기 위해서입니다. 물론 의식적으로 강박증을 의도하지는 않았겠지만 강박사고를 의도하지는 않았겠지만 이런 심리적인 불안을 외면하고 억압하고 왜곡하는순간 우리는 그것을 잊으려고 합니다. 강박증은 이때 시작됩니다. 강박의 심리적 뿌리(원인)는 다양합니다. 죄의식 통제당하거나 통제하려는 심리 완벽주의 불안한 마음 억압된 마음 마음이 자유롭고 행복하면 두렵지 않습니다. 이상한 행동이나 이상한 사고를 하지 않아도 됩니다. 마음이 불안하고 괴로우면 안좋은 생각들이 일어납니다. 혹시? 모를 두려움이 일어납니다. 큰일날..

자존감 높은 아이 특징 VS 이기적인 사람(이기심) 흔히들 이기적인 사람이 자존감이 높다라고 말하기도 합니다. 자기주장이 강하고 자기가 원하는것을 분명하게 말하기 때문입니다. 그러나 그렇지 않습니다. . 자존감은 자신을 있는 그대로 존중해주고 사랑해주는 마음상태를 말 합니다. 자신뿐만 아니라 타인도 존중하는 겁니다. 이기심은 오로지 자기의 이익만을 존중해주는 심리상태를 말 합니다. 인간관계에 있어서 자기의 이익이 우선시 됩니다. 피도 눈물도 없다고 하죠? 그만큼 공감능력이 없다는 것입니다. 전형적인 특징입니다. 이기적인 사람, 이기심이 많은 사람은 그렇습니다. 자존감이 높은 사람은 공감능력이 뛰어납니다. 왜냐하면 자신을 잘 공감하기 때문입니다. 극단적인 사고방식에 빠지지 않습니다. 상당히 침착하며 현실적..

불안장애 극복: 가슴이 답답하고 숨이 안쉬어질때 마음이 불안해지면 우리의 뇌는 지진이 일어납니다. 우리의 가슴은 죽을듯 놀랍니다. 그때부터 불안 공포에 빠지게 됩니다. 가슴이 답답해서 숨이 안쉬워집니다. 내가 죽을것 같은 공포에 빠지게 됩니다. 이를 불안장애라고 합니다. 그럴수록 침착하게 호흡을 해야 합니다. 그럴수록 내가 내 자신을 지켜야 합니다. 내가 나를 지켜주는 최고의 행복 바이러스입니다. 다음의 자기최면 동영상을 들어보시면 작은 마음의 위로와 안정이 생길 겁니다. 불안장애 극복 자기최면 동영상 감상해 보시지요. 김영국 행복TV에 업로드했습니다.

나를 용서하는법(자기사랑 회개 참회하는법) 누구나 실수를 한다. 크게 실수도 한다. 나의 잘못으로 인해서 누군가가 엄청난 상처를 받는다.고통을 겪을수도 있다. 당신은 나쁜 사람이다. 당신은 벌을 받아 마땅한 사람이다. 당신은 누군가를 괴롭힌 사람이다. 당신은 그래서 벌을 받아야 한다. 죄의식 이라는 감옥에 갇히게 된다. 그렇다고 당신을 학대하고괴롭힌다고해서 달라지지 않는다.당신이 어둠속에 숨어 있는다고해서당신이 벌을 달게 받는 것은 아니다. 당신은 상처준 사람에게 용서를 구해야 한다. 지금이라도 용기를 내서 사죄해야하고 용서를 구해야 한다. 만약 당신이 상처준 사람을 만날수가 없다면평생 회개 참회하는 마음으로 살아가야 한다. 이젠 나를 용서해야 한다. 평생 벌받는것이 능사가 아니다. 떳떳한 세상으로 나와..

불안한 마음다스리기(멘탈 강해지는법) 안녕하세요. 김영국 행복TV 에서 드디어실시간 라이브 방송을 하게 되었습니다. 벌써 2회나 방송이 나갔네요. 전체적인 방향은 심리 고민상담입니다. 우울한 마음불안한 생각들강박적인 습관과 성격결벽증을 어떻게 치료할까?회사 관련 문제..인간관계를 어떻게 해야 할지?마음이 자꾸 약해지는데멘탈강해지는법이 있다면?마음을 다스리기 위한 명상..최면.. 많은 고민들을 안고 살아갑니다. 마음을 바꾸면 된다는데 말처럼 쉽지 않습니다. 자꾸 마음이 나로부터 도망가려고 합니다. 마음도 잘 알아야 합니다. 친구처럼 말입니다. 엄마가 아기의 상태를 잘 알면아기를 보호해줄수 있듯이그렇지 않으면 아기는 병들어 버립니다. 멘탈 강해지는법은 결국 관심과 사랑입니다.우리는 너무나도 자신에 대해서소홀..

좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이 제자가 부처님에게 물어본다. 부처님 좋아하는것과 사랑하는것의 차이가 무엇인지 궁금합니다. 그러자 부처님께서 이렇게 말씀하신다. 좋아하는것은 길가에 있는아름다운 꽃을 꺽어버리는것을 말하며사랑하는것은 길가에 꽃에 매일 물을 주는 것가 같다. 사실 좋아한다는것은 나쁜것은 아니지만싫어한다는것을 내포하고 있다. 아이가 장난감을 좋아하듯 말이다. 처음에는 죽을듯이 좋아하지만나중에는 관심과 흥미를 잃어버리게 된다. 싫어하게 된다. 심지어는 버리기도 한다. 그래서 좋아하는것은 어찌보면상대에 대한 희생이나 배려나 순수한 마음이 아닌,자신의 욕삼을 달성하고자 하는이기적인 마음, 소유욕, 집착과도 비슷하다. 그래서 우리는 좋아하기보다는사랑을 하며 살아아 한다. 이게 바로 좋아하는것과 사랑하..

내 삶의 주인되기- 인생명언(김영국 행복TV 유투브) https://youtu.be/KCbfsLKrEU8 내 삶의 주인되기- 인생명언(김영국 행복TV 유튜브) 우리는 과연 내 삶의 주인으로 살아가는가?어쩌면 내가 원하는것이 아닌남들이 원하는 인생을 살아가는 것이 아닌가?나의 삶은 평탄하지 않았다. 평범하지 않았다.그래서 남들처럼 평범하게 살고 싶었다. 그렇게 열심히 살아왔다. 나도 이제는 남들처럼 돈도 벌었고작은 명예도 얻었다. 평범한 사람처럼 보여졌다. 그러나 나는 전혀 기쁘거나 행복하지 않았다. 내 삶의 주인이 되기 보다는남들을 따라다녔던 것이다. 나는 깨달았다. 나는 이제 평범하게 살지 않기로..그냥 나답게 사는것이 가장 위대하고가치롭고 나다운 삶이라는 것을..내가 이제야 배운 나만의 인생 명언을 ..

이기적인 사람의 자기사랑방법(김영국 행복TV) 착하게 살아야 한다. 그런데 착하게 살다보면간혹 바보되는 경우가 있다. 나의 선한 마음을 이용하는 무리들이 있다. 심지어는 호구가 되기도 한다. 그렇게 착한사람은 큰 피해자가 된다. 크나큰 고통을 받으면서 인간에 대한신뢰가 무너진다. 사람에 대한 공포가 생긴다. 자신을 지키지 못했다. 과연 착한것은 좋은것인가?우리들의 삶도 어찌보면 동물의 세계와 비슷하다. 서로 물어 뜯지는 않지만 심리적으로 약한 사람일 경우에는직책이 낮거나 힘이 약할 경우에는보이지 않는 심각한 폭력을 당하기도 한다. 그래서 스스로 강해져야 한다. 그동안 이기적인 사람을 나쁘게만 생각했는데어찌보면 인간은 누가나가 이기적이다. 이기적인 것은 남을 괴롭히는 것이 아니라자신을 보호하고 지키려는 본..

화를 다스리는 방법(화가날때 분노조절장애 극복)화를 잘내야 한다. 화를 잘못 되면 화근이 된다. 평생 두고 둑 후회하게 된다. 그만큼 멘탈 관리를 잘해야 한다. 그렇다고 막 참다보면화병이 생긴다. 결국 참다가 분노조절장애가 생길수밖에 없다. 참자니 병들고화내자니 후회하게 된다. 어떻게 해야 할까?물론 정답은 없지만일상생활에서 도저히 감당하지 못할때그렇지만 화를 참아야할때어떻게 해야 할지 몇가지 방법을 찾아봤다. 화를 내는 사람과 함께 배를 타지 말라. 그들은 화를 당신에게 던진다. 내가 덥석 받게 되면 나 또한 분노의 화신이 된다. 아니 화의 노예가 된다.. 그때는 이미 분노를 조절장애를 겪는다. 그렇게 한바탕 화내고 싸우고 나면뒷일은 당신의 책임이다. 물론 불합리할 정도로 누군가가 당신을 괴롭히면 화를..