김영국 행복명상센터

긴장성 두통 치료법(마음챙김 5분명상) 직장인들 5명중 4명은 두통증상을 갖고 있다고 합니다. 각종 스트레스. 생각과다, 일의 압박 등으로 머리가 편할날이 없습니다. 머리가 터질듯 복잡할 겁니다. 이를 두통이라고 하지요. 전력이 과부하가 되면 전원이 끊겨버리듯 우리의 뇌가 과부하가 되면 기능장애를 일으키게 됩니다. 머리가 아프면 약을 먹기도 하지만 그것이 본질적인 치료법은 아닙니다. 결국 스트레스 관리의 문제입니다. 쓰레기가 차면 분리수거도 하고 버리기도 합니다. 이처럼 우리의 뇌도 똑같이 해야 합니다. 그런데 온갖 잡생각을 하고, 스트레스를 받고 근심 걱정에 빠지고 일중독에 빠지면서 우리의 뇌는 도대체 숨을 쉴수가 없습니다. 그러다보니 항상 긴장한채 살아갑니다. 이를 긴장성 두통이라고 하지요. 우리는 ..

눈치 없는 사람 특징(눈치 많이 보는 성격도X) 눈치 : 다른 사람의 기분이나 상황을 빨리 알아차리는 능력 눈치가 없다는 말은 다음과 같다. 눈치 없는 사람은 다음과 같은 특징을 가지고 있다. 1. 분위기 파악을 못한다. 2. 배려심이 없다. 3. 자기밖에 모른다. 4. 적응하지 못한다. (사회성부족) 5. 타인의 말을 안듣고 못 듣는다(자기주장) 눈치를 너무 많이 보는 사람도 문제가 있다. 눈치를 너무 보지 않는 사람도 문제가 있다. 눈치를 너무 많이 보면 사람들의 비위를 맞춰주기때문에 겉으로는 좋은 성격을 지난 사람처럼 보이지만 당사자는 자기의 삶을 잃어버린다. 그렇다고 남의 눈치를 보지 않고 자기 맘대로 말하고 행동하게 되면 조직에서 아웃사이더가 될 것이다. 심지어는 비난을 받거나 개념없다는 소리를..

집착하는 남자 여자 특징 집착은 상대를 소요하려고 합니다. 사랑은 상대를 존중하려고 합니다. 집착은 사랑처럼 보이지만 상대방에 대한 이해나 배려보다는 자신의 욕망이나 욕구와 같은 이기적인 마음에서 시작됩니다. 집착은 상대방을 못살게 굽니다. 특히 연인사이에서 남자친구가 여자친구에게 여자친구가 남자친구에게 남편이 아내에게 아내가 남편에게 부모자 자식에게 집착하는 경우가 많습니다. 처음에는 그것이 관심인양 보여지지만 시간이 지날수록 상대방을 숨막히게 합니다. 결국 잦은 다툼, 싸움, 비난, 욕을 하게 됩니다. 상대방이 내가 원하는대로 하지 않으면 화가 나기 때문입니다. 심지어는 폭행 및 끔찍한 범죄가 되기도 합니다. 다음의 10가지 내용은 연인사이에서 일어나는 집착행동(특징)에관한 내용을 강의로 만들어봤습니..

멘탈강해지는법 안녕하세요. 김영국입니다. 우리는 매일 사람을 만납니다. 사람을 통해서 기쁨을 느끼기도 하지만 사람으로 인해서 마음의 상처를 받습니다. 특히 가장 믿었던, 친했던 부모나 친구로부터 비난을 받거나 배신을 당하거나 모욕적인 소리를 들었을때 상상도 할수 있는 고통을 겪습니다. 그때는 멘탈이 옥수수 알갱이처럼 우수수 떨어져 나갈 것입니다. 그럴때 멘탈관리가 참 중요합니다. 자칫하면 자기학대나 우울증에 빠질수가 있습니다. 심지어는 사람에 대한 마음의 상처로인해서 평생 은둔형외톨이로 살아가는 사람들도 있습니다. 그래서 자신을 잘 지켜내야 합니다. 타인에게 상처를 준 사람이 가장 나쁜 사람이지만 우리는 그들의 잘못된 말과 행위를 막거나 저항해야 할 책임이 있습니다. 또한 내가 강해야 합니다. 내가 약하..

손발이 찬 사람을 위한 최면치유 영상 손발이 찬 여성분들이 많은것 같습니다. 몸의 문제처럼 드러나지만 마음의 상처, 화병, 슬픔, 외로움등의 정서가 해결되지 않았을때 곧바로 몸이 막혀 버립니다. 몸과 마음은 하나입니다. 몸이 순환되지 않으면 마음이 막혀 버리고 마음이 순환되지 않으면 몸이 막혀 버립니다. 최면치유를 통해서 무의식속의 몸과 마음의 상처를 치유하면 차가웠던 몸에 온기가 생겨날 것입니다. 굳어버린 마음이 서서히 풀릴 겁니다. 때론 병원을 가도 아무런 증상이 없는 경우도 있습니다. 그럴때는 심리적인 원인일지도 모릅니다. 몸의 문제없이 손발이 차다면 한번정도는 의심해보시기 바랍니다. 시간되실때 자주 듣고 몸과 마음을 따뜻하게 녹여주시기 바랍니다. 손발이 찬 사람들을 위한 몸이따뜻해지는 최면치유 영..

용서하는 방법(상처받은 마음치유) 믿었던 가족, 친구, 지인으로부터 마음의 상처를 받으면 그 배신감은 이루말할수 없다. 심장에 칼이 꽂히듯 참으로 괴로울 것이다. 그것은 고스란히 트라우마가 되어서 평생 내 가슴을 병들게 할지도 모른다. 눈을 감아도 떠오르고 매 순간 순간 화가 날지 모른다. 마음에서 놓아주려고 해도 이미 상처받은 내 마음을 되돌릴길이 없기에 마음에 감옥에 갇혀버리듯 괴로워한다. 그렇다고 내 상처를 준 그나 그녀가 무릎꿇고 사과를 한다면 모르겠지만 그들은 여전히 내 마음의 상처를 모르고 살아갈지 모른다. 그래서 더 억울할지도 모른다. 그러면 이제는 내마음에서 용서를 해야 한다. 과연 용서를 어떻게 해야 할까? 그냥 생각한다고 해서 될 문제가 아니다. 왜냐하면 우리의 무의식이 이미 병들어버려..

숨이 안쉬어지는 가슴답답한 증상 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스는 그리스 어원으로보면 press에서 유래가 되었습니다. 외부적인 압박(인간관계 갈등, 진급실패, 왕따, 폭행 시험등) 내부적인 압박(자기학대, 비난, 우울증, 완벽주의, 패배감등) 결국 스트레스를 받게 되면 우리의 심장이 다이렉트로 고통을 받게 됩니다. 가슴이 답답해지면서 숨이 막혀 옵니다. 숨이 쉬어지지 않습니다. 아무리 주먹으로 가슴을 때려도 꽉 막힘 가슴은 좀처럼 풀리지 않습니다. 숨이 쉬어지지 않고 해소되지 않으면 어느순간 숨이 멎을것 같은 불안장애를 겪게 됩니다. 이렇게 숨이 안쉬어지는 증상이 나타났다는 것은 무의식, 몸에서 경고를 주는 것입니다. 살려달라는 구조요청을 보내는 것입니다. 우리는 너무나도 자신에 대해서 소홀합니..

후회하지 않는 삶(후회 명언) 인간은 완벽하지 않다. 그래서 누구나 후회하며 살아간다. 우리가 후회하는 목적은 과거의 삶을 돌아보고 현재와 미래를 아름답게 바꾸기 위함이다. 그런데 우리는 후회를 하면서 과거에 집착하고 과거에 잘못 살았던 자신을 질책하고 비난을 하곤 한다. 이는 후회를 가장한 자기 한탄 학대일 뿐이다. 살다보면 이런일 저런일을 경험한다. 인간은 후회를 통해서 성장한다.(후회명언) 이를 경험이라고 한다. 명검이 되기 위해서 수천만번의 망치질을 견뎌야 하듯이 우리도 무수한 실수와 실패속에서 더 단단해지는 법이다. 모든 성공한 사람은 무수한 실패를 통해서 배우는 법이다. 실수를 두려워하는 사람은 용기가 없는 사람이다. 겁이 나서 어떠한 것도 도전하지 않는다. 도전하지 않는 삶은 가장 후회스런 ..

108배 참회문과 상처받은 내면아이 치유과정 우리의 마음속에서 누구나 5살 먹은 상처받은 내면아이가 있다고 합니다. 누구나 나름의 말못할 아픔과 상처가 있을 겁니다. 특히 어릴때 받은 상처는 잊혀지지 않을 정도로 우리의 무의속에 그대로 남겨집니다. 몸은 시간이 지나면 회복이 되지만 마음의 상처는 시간이 지날수록 더 곪고 더 큰 상처로 드러나게됩니다. 집안을 청소하지 않으면 집이 더러워지듯 우리의 마음이 상처로 가득차게 되면 우리는 마음의 방에서 편히 쉴수가 없습니다. 이런 마음의 상처를 어떻게 치유해야 할지에 대한 내면치유 과정을 이야기해보려 합니다. 우리 마음속의 상처는 누군가에 의해서 받게 됩니다. 나의 잘못이라기보다는 누군가의 학대, 괴롭힘, 무시, 비난, 왕따등 심리적 육체적 피해를 보게 됩니다...

희망과 용기를 주는글(용기 명언) 김영국 행복TV 유튜브강의 : 희망과 용기에 관한 명언 용기란 겁을 먹더라도 자신의 소신과 철학 행복을 위해 뚜벅뚜벅 걸어갈수 있는 심리상태 용기는 타고난것이 아니라 용기는 내는 것이다. 어떻게 해야 용기를 낼수 있을까? 1. 최악의 상황을 씹어먹자. ㅎㅎ 우리는 실패할것 같아서 미리서 포기해 버린다. 겁을 먹기 때문이다. 그것 때문에 내가 하고자 하는 일을 포기하기에는 우리의 삶이 너무나도 아깝다. 그렇다면 최악의 상황을 떠올려보고 내가 감당할 마음을 먹는다면 우리는 더이상 두렵지 않다. 사실 최악의 상황은 실수나 실패가 아니라 아무것도 도전하지 않고 벌벌 떠는 것을 말한다. - 용기를 주는 글- 2. 하나를 잃으면 하나를 얻게 된다. 내가 항상 마음속에 품는 용기에 ..