김영국 행복명상센터

신체화장애치료- 스트레스가 몸을 병들게 하는 증상 뉴욕대 의대 교수인 사노 박사가 25년 동안 1만여 명의 통증환자를 치료한 임상결과통증의 근본원인은 억압된 감정에 대한 방어수단 1976년 미국의학회의 보고에 의하면 이러한 신체적인 질환(신체화장애, 전환장애, 건강염려증등)으로 병원을 찾는 사람의 76%가 사실 몸의 문제가 아니라 마음의 문제라는 것이다. 미국의 유명한 암치료 전문의사인 샤이먼튼 박사는 30년간의 암환자 연구를 통해서암의 직접적인 원인은 스트레스라고도 말한다. 세계적인 위빠사나 명상지도자인 고엔카는감정의 문제는 100% 몸의 증상, 즉 감각으로 드러나고 말한다. 당신은 감정을 숨길수 있다. 당신은 감정을 무의식 똥통에 버릴수 있다.당신은 기억 또한 교묘하게 지울 수 있다. 모든 흔적을 지..

문득 이런 생각이 들었다. 인간은 누구나 행복하게 살고싶아한다. 누구나 건강한 미래를 꿈꾸고 살아간다. 긍정적인 생각으로 참고 견디며 산다. 생존을 위해서 때론 악한 본성이 지배하곤하지만 기본적으로 평화 행복 자유를 갈망한다. 그렇기때문에 쉽사리 정신이 파괴되거나 절망에 빠지거나 어린아이마냥 약해지거나 폭력적이며 파괴적인 행동을 하지 않는다. 그런데 왜 이런 사람들이 자꾸 늘어갈까? 당신이 우울증에 걸렀다는것은 하루이틀이 아닌 무수한 시간을 기쁨이 없는 우울한 상태속에서 살아온것이다. 당신이 불안장애에 걸렀다는것은 하루이틀이 아닌 무수한 시간을 심장이 떨리는 불안상태속에서 살아온것이다. 당신이 불면증에 시달린다는것은 하루이틀이 아닌 무수한 시간을 잠을 잘수 없는 괴로운 시간을 보낸것이다. 당신이 자살충동..

우울감 극복하기-나에게 힘이 되는 사람 사람이 목숨을 끊는 이유는 하나다.사업에 실패해서?수능시험에 떨어져서?돈이 없어서 비참하게 살아서?친구들에게 왕따를 당해서?사랑하는 사람과 이별해서?물론 이것들 때문에 죽을 만큼 힘들고죽고 싶은 마음이 하루에도 수천번 올라온다.그래서 죽으려고 한다. 그렇지만 죽지 않는다.인간은 절대로 함부로 쉽게 죽지 않는다. 마지막 1%가 채워지지 않는한...그 1%는 무엇일까?사랑하는 사람들의 무관심이다.세상 모든 사람들이 나를 비난해도 참을수 있다.그러나 내가 사랑하는 사람들의 마지막무관심은 죽고 싶은 마음에 불씨를 당긴다.나를 끝까지 믿고 사랑해주는 사람이 한 사람만 있다면 그 1%는 99%의 희망이 된다. 김영국 행복명상센터 죽고 싶을때 내 곁에 한 사람만 있다면그 존재는..

분노조절장애의 씁쓸한 자기합리화(치료방법) 분노조절장애는 무엇인가? 자신의 화를 주체하지 못하고 순간 이성을 잃어버리는 것을 말한다. 그런데 왜 꼭 공격의 대상은 나보다 약자인가? 젊은 사람이 나이든 노인을 때리거나? 어른이 아이를 때리거나 아들이 나이든 부모를 때리거나 남자가 여자를 때리는등 자기보다 강하거나 힘이 쎄거나 이길수 없는 상대 앞에서는 분노가 잘 통제된다. ㅜ 가장 위험한 자기합리화의 사례이다. 힘이 쎈 사람들 앞에서는 온순한 양이된다. 자기보다 강한 사람에게는 쉽사리 덤비지를 못한다. 종로에서 나보다 힘 쎈 사람에게 뺨을 맞은 사람은 한강에서 나보다 힘이 약한 사람의 뺨을 때린다. 나도 깜짝 놀랐다. 내가 그동안 화를 낸 사람들의 면면을 살펴보니 나보다 약하거나 만만하거나 편하게 말해도 ..

살다보면 실수도 하고 나쁜짓도 하고 바보짓도 해서 뼈아픈 후회를 하며 살기도한다. 누구나 그럴수 있다. 처음이기 때문이다. 결과를 예상할수 있는 지혜가 없기 때문이다. 그런데 당신은 어리석은 행동을 통해 가장 뼈아픈 경험(지혜)를 얻었다. 그 말과 행동이 만들어내는 미래의 고통을 분명하게 깨달은 자이다. 그런데 지난날의 아픔을 금세 잊어버리는 바보들이 있다. 인간은 망각의 동물이라 하지만 이는 죽을때까지 잊지 말아야한다. 당신의 몸이 그 증거이다. 그때의 고통을 생각한다면 지금 당신은 그 집착과 욕심과 어리석음을 당장 내려놓아야 한다. 멈추지 못하면 과거의 지옥을 재경험해야한다. 심지어는 선택조차 할수 없는 영원한 어둠의 수레바퀴속에 갇힐수도 있다. 나는 아니라고 자부하지만 습관의 늪에서 벗어나는것은 그..

외로움을 극복하는 방법-나 자신과의 대화 외로울때 사람을 만나지 말라.인간은 외로운 존재이다.혼자서 살수는 없다. 그래서 외로우면 사람을 찾게 된다.남자는 외롭다면서 여자를 찾는다. 여자는 외롭다면서 남자를 찾는다.그것이 나쁘거나 잘못된 것은 아니다.그런데 외롭다는 것은 무엇을 의미할까? 홀로 딛고 일어서지 못한부족한 심리상태를 말한다.내가 스스로 자립하지 못했기 때문에나를 받쳐줄 누군가를 찾게 된다. 상대방에게 의지, 집착, 기대게 된다.상대방이 아프더라도 끝까지 받쳐주면그마나 외로움이 사라지는것같지만상대방이 귀찮아하거나 잘 받아주지 않으면또다시 외로움병을 얻게 된다. 마약중독처럼 외로움중독에 빠져버린다.사실 외로움의 또다른 이름은 나약함이다.홀로 되는 두려움에 빠진 어린아이의 심리상태와 같다. 깊은 ..

상처받은 내면아이 치유 글쓰기 명상 질문지 오늘은 글쓰기 명상을 해보려고 합니다.누구나 어린 시절 숨기고 싶은 상처가 있습니다. 그 상처로 인해서 성인이 된 지금에도아파하는 사람도 많습니다.잊고 싶어도 잊혀지지 않고지우려해도 지워지지 않는것이 우리 마음입니다.시간이 지난다고해서 그것이 사라지거나없어지거나 해결되지 않습니다. 오히려 더 단단하게 굳어서더 곪아서 우리의 몸과 마음이 아파옵니다.우리는 이제 그 마음으로 돌아가야 합니다.내면의 기억속으로 돌아가야 합니다.상처받은 내면아이를 치유해야 합니다.다음의 글쓰기 명상 질문지는 20개입니다.집중해서 답변을 달다보면 내면아이에 대한이해가 될 것입니다.그 과정속에 우리는 내면아이를 만납니다.시간내어서 천천히 글쓰기 명상을 해보시기 바랍니다. 1. 나는 많은 사..

착한사람 컴플렉스와 감정(분노)조절장애 착하다 = 언행이나 마음씨가 곱고 바르며 상냥하다. 실제 의미는 그러하지만 통상적으로 착한 사람은 꼭 그렇지만은 않다. 스스로가 선함을 지향하고 마음이 청정함보다는 남에게 비춰지는... 이를테면 강자의 입장에서 말 잘듣는 사람이 자칫 착한사람이 아닐까? 이 글에서 말하는 착한사람은 위의 사전적 의미보다는 길들여진 착함의 의미로 생각하고 읽어보세요. 1. 우리 아들 얼마나 착한지 아세요? 저를 한번도 속 썩이지 않았어요. ㅎㅎ 2. 우리 직원들 엄청 착합니다. 야근을 시켜도 군소리 안하고 잘 따릅니다.ㅎㅎ 3. 제 며느리는 세상 착한 사람입니다. 한번도 대들지 않고 가족을 위해 희생합니다. ㅎㅎ 강자들은... 기득권들은... 약자들을 착하게 만들려고 하다. 그래야 편..

불안장애 치료법(불안증세 없애는법) 불안장애란? 알려지지 않거나 인지되지 않는 위험 또는 갈등에 대한 불안 공포, 근심, 긴장의 만성적 또는 재발하는 상태 --------------------------------------------- 불안??? 不安 편안하지 않다는 뜻임 불편하다. 불안정하다. 불행하다. 불길하다. 불우하다. 대체적으로 이러 뉘양스의 증상(증세)들이다. 불안장애는 심리 문제에 있어서 총제적인 문제이다. 인간이 가장 행복한 순간은 평온상태이다. 이 평온이 깨지는 순간 스트레스를 받게 된다. 스트레스가 쌓이면서 겁을 먹거나 심리적으로 취약해질때 급격히 불안해진다. 갑자기 엄마가 사라져버렸을때 죽을듯이 고래고래 소리를 지르는 아이처럼... 나도 그랬다. 6살때 엄마랑 친적집에 갔는데 잠자고..

애정결핍 증상과 치료(착한아이 콤플렉스) 잘 생각해보면 모든 기준이 '남(타인)' 이다.이 말은 '나'가 없이 타인들이 원하는 인생을 대신 살아주는 것과 같다.우리는 아니라 하지만 어느순간 그렇게 살아간다.더 양심적인척, 어른인척, 많이 배운척, 고고한척, 잘난척, 행복한척. 예쁜척..왜냐하면 그렇게 보여야만 '너' 가 나를 무시하거나 깔보지 않는다고 생각하기 때문이다.착한아이가 되고 싶어한다. 겉으로 아무리 화려하고 부러워 보인다한들 꼭 그것이 행복하고 즐거운 일인가? 사람들에게 착하다는 소리를 많이 들을수록당신의 삶의 만족도는 정작 높아져갔는가?당신의 소중한 삶을 타인에게 재물처럼갖다바치면 과연 무엇을 얻는가?남들에게 잘 보이기 위해서 평생 참고 견디면서 마음이 병들면 그대는 착한 사람인가?당신이 참..