김영국 행복명상센터

우울증을 이기는 방법(ft.우울증 극복법) 세계보건기구는 2030년도에 인류에게가장 위협이 될 질환으로 우울증을 뽑았다.암으로 죽는것교통사고로 죽는것보다 더 위험한 마음의 병이다.마음의 감기라고 말하지만감기 잘못 방치하면 생명을 앗아간다.나 역시 우울증을 오랜시간 경험해봤으며앞으로 살아갈 날은 특별히 우울하지 않을것을 확신한다. 나에겐 우울증은 마음의 감기가 되었다. 과거에는..마음의 상처가 치유되지 않았으며남에게 잘 보이기 위해 살았으며물질에 집착하며 헐떡 거리듯 살았으며순진하게 이리치이고 저리치였으며마음 비우는 법을 몰랐으며내가 아닌 주변(환경,사람..)을 탓했으며나쁜 습관을 고치지 못했으며나를 행복하게 하는 법을 몰랐으며술을 먹고 담배를 피웠으며늦게 자고 늦게 일어났다. 위의 열거된 10가지 나이 ..

자존감 낮은 이유(수치심과 죄의식) 수치심: 스스로를 부끄럽게 여기는 마음 이 수치심은 발생 초기에 누군가에게 보여지고 노출되고 경멸받는 경험들이 중요한 역할을 한다.- 네이버 백과사전 - 당신은 자신을 수치스럽게 생각하지만이는 잘못된 표현이다.당신은 수치스러움을 당한 사람이다.스스로 죄의식을 느낄필요는 없다. 자존감이 낮은 이유는 다음과 같다.부모에게 사랑을 받지 못했거나성적 학대를 당했거나 친구들에게 따돌림을 당했거나공부 못한다고 놀림을 받았거나키가 작다는 이유로.. 비싼아파트에 살지 않는다는 이유로.부모의 직업이 그렇다는 이유로.얼굴이 조금 다르게 생겼다는 이유로.남들에게 내세울게 없다는 이유로..부당한 평가를 받는 것이다.이런 이유들고 인해서 당신의 자존감이낮을수밖에 없는 이유가 충분해 보이지만남..

성인 애정결핍 증상(애정결핍증 테스트) 일단 일반적인 내용과 테스트를 먼저 다루겠습니다. 다음의 항목은 애정결핍 증상입니다. 물론 인간은 누구나 이런 증상을 겪습니다. 항상 행복할수는 없으니까요. 마음이 불안하고 우울하고 혼자라는 외로움에 빠질수도 있습니다. 다만 성인인데도 심각할정도로 타인에 의지하고 집착을 한다면 이는 상담이나 치료가 필요한 애정결핍증세라고 볼수 있습니다. 애정결핍증 증상 테스트 35개 항목이 다 나쁜것은 아닙니다. 다만 이런 심리적 반응은 자신을 괴롭히고 타인을 힘들 수밖에 없습니다. 애정결핍의 전형적인 증상은 타인에 대한 의지입니다. 의존입니다. 홀로 일어설수 없기 때문에 나를 부축해야 할 대상이 필요합니다. 유아기시절 엄마에게 충분한 사랑을 받지 못한 사람들이 성인이 되어서도 어..

무대공포증 극복(발표불안 발표울렁증 치료방법)미국 심리학회에서 조사를 했다. 당신에게 가장 공포스러운 것물론 죽는 것이다.그런데 결과는 다소 의아스러웠다. 3위 물에 빠져 죽는것2위 불에 타 죽는것그런데 1위는 무엇일까?바로 발표불안 무대공포증이라는 사실..수많은 사람들 앞어 서는 것이 죽도록 힘든일이라는 것이다 .현대인의 대부분은 이런 발표불안 공포증이 있다는 것이다. 그만큼 남들을 크게 의식한다는 것이다. 또한 남들 앞에서 실수하면 안된다는강박증이 있기 때문에 공포를 느낄수밖에 없다. 대중들 앞에서의 실수는 돌이킬수 없는쪽팔림, 수치심이 될수 있기 때문에많은 사람들이 이런 문제때문에 고통을 받는다. 특히 우리나라는 더욱더 심하다.그렇지 않는가?많은 사람들 앞에서 자기소개하는것도 힘들다. 면접보는 것이..

집착에서 벗어나는법(집착하는 사람 특징) 집착.. 그것은 나에게 너무나도 소중하다. 그것을 얻기 위해 혈안이 된다. 그것을 잃지 않기 위해 혈안이 된다. 결국 내 삶은 처절하리만큼 괴로워진다. 집착하면 할수록 얻고자했던 그것을 결국 잃게 된다. 그것은 또다른 집착과 고통의 시작이다. 그럴바에는 미리서 놓아버리면 되지 않는가?그런데 왜 놓지 못하며 살아갈까? 당신이 쥐고 있는 그것을 목숨처럼 귀하게(집착) 여기기 때문이다. 그런데 그것은 당신의 생각만큼 값어치가 없다. 거의 쓰레기 수준이다. 자존심.. 그것 때문에 당신은 병든다. 인정받고 싶은 욕구.. 나는 기쁨조? 사랑받고 싶은 욕구.. 사랑구걸꾼.. 돈 돈 돈... 돈을 사랑하는 돈벌레 명문대... 떨어지면 난 끝났어... 회사승진... 몸바쳐 충성-..

안녕하세요. 최면 심리상담센터 행복최면사 김영국입니다. 오늘은 대인기피증에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 말 그대로 사람을 만나는것을 불편해 하는것을 말합니다. 사람이 좋고 사람과 만나서 이야기하는것을 좋아하면 사람을 기피할 이유가 없습니다. 그 원인은 무엇일까요? 대인기피증 원인은 다음과 같습니다. 1. 부모로부터 충분히 사랑받지 못해서 기본적으로 사람에 대한 긍정이 아닌 부정적인 느낌이 많아서 기피대상이 됨. 사람은 무섭운 존재야! 조심해야해. 믿을수가 없어... 인간에 대한 신뢰가 부족 2. 학창시절 왕따등 따돌림 당하면.. 이는 가장 큰 트라우마가 된다. 자존감은 무너지고 자신을 수치스러운 존재로 여기게 된다. 자신이 엄청 밉다. 내 자신이 초라하다. 그래서 나를 당당하게 사람들 앞에 드러낼수가 ..

욕심을 내려놓는 방법(법륜스님 욕심을 버려라)많은 사람들이 물어본다. " 어떻게 욕심을 내려놓을수 있나요?"(욕심을 버려라)법륜스님 曰" 그냥 놔라 "뜨거운 황금을 잡고 있으면서 뜨겁다고 말하는 것과 같다.자기가 좋다고 잡고 있으면서 놓고 싶다고 말하는 것과 같다.사실 놓고 싶지 않는 것이다. 손도 안대고 코를 풀고 싶은 마음이다.그만큼 욕심은 사악한 괴물과도 같다. 놓자니 아깝고 잡자니 괴롭다. 사람들은 이렇게 말한다."저도 내려놓아야 한다는 것을 알아요."그런데 안되는데 어떡합니까?나도 그렇다. 29살때 마음공부 세계에 입문했다.그때 닥치는 대로 공부를 했다. 행복하게 사는법욕심을 내려놓는 방법성공하는 방법나를 사랑하는 방법자비로운 사람이 되는 방법멘탈 강해지는법지혜로운 사람 되는법운 좋은 사람 되는..

강박증 완벽주의자를 위한 영어 위로 명언- 괜찮아 강박증에 걸리면 그것에 빠지게 된다. 완벽주의자는 그것을 하지 못하면 죽을듯괴로워하고 고통을 받는다. 우리에게는 위로가 필요하다. 멈춤이 필요하다. 다음의 영어 명언 문장은강박증 완벽주의자에게 필요한 긍정의 말이다. To protect your energy It's okay to cancel a commitment. 약속을 취소해도 괜찮아 It's okay to not answer. 전화를 받지 않아도 괜찮아. It's okay to change your mind. 마음을 바꿔 먹어도 괜찮아. It's okay to want to be alone. 혼자 있고 싶다고 말해도 괜찮아. It's okay to take a day off. 하루를 쉬어도 괜찮아...

트라우마 증상(PTSD 외상후 스트레스 장애 치료)post-traumatic stress disorderPTSD외상후스트레스장애란?아주 간략하게 단어로 설명드리자면 외상이후 + 스트레스 + 장애로 표현할수 있어요. 본인이나 아주 가까운 사람에게 죽음이나 신체 손상 등이 포함된 충격적인 사건을 경험한 다음에 그가 가진 능력을 넘어서는 어려운 수준의 환경의 변화나 개인의 욕구와 관련된 일련의 반응 =============================트라우마 증상과 그 치료법에 관한 명상 호흡에관한 칼럼글입니다. 내 마음속에는 오늘도 괴물이 살고 있다. 아니 겁에 질린 어린 소년, 소녀가 살고 있다. 작은 소리에도 깜짝 깜짝 놀란다.누군가가 기분나쁘게 쳐다만봐도 자신을 죽이지 않을까라는 공포에 빠진다. 좁은공..

혼자 외로울때(외로움 극복방법) 당신은 혼자 외로울때 어떻게 하는가?친구를 불러서 하루종일 말을 하는가?외롭다면서 매일 울면서 살아가는가?너무나도 외로워서 술로 마음을 달래는가?오늘은 외로움 극복하기 위한 방법에 대한실제 무의식 심리를 파헤쳐 보도록하겠습니다. 7. 외로움을 잘 타는 성격은 없다.그건 성격이 아니라 심리상태이다.혼자 있는 것을 두려워하고누군가 곁에 있어야 행복하다고 생각할 뿐이다. 엄밀히 말하면 혼자 할수 있는 것들이 없어서꼭 누군가가 있어야 한다는 것이다.생존관점에서 보면 약한 것이다.인간은 누구나가 외롭다. 그 외로움을 딛고 일어선다.그 외로움을 인정하지 않는 사람은외롭지 않기 위해서 채워줄 대상을 찾아 떠난다. 그 대상과 함께 있어도 이렇게 말한다." 당신은 내 맘을 몰라! 난 여전..