김영국 행복명상센터

부정적인 사람특징! 당신은 불행한 사람 모든 것을 마냥 좋게 보는 것도 좋지 않다. 이것은 그냥 아무 생각이 없는 것이다. 현실을 보는 눈이 없는 어리석음일 뿐이다. 거친 야생에서 아무 생각 없이 해맑게 웃고 돌아다니면 금세 사자의 먹이감이 된다. 모든 것을 삐딱하게 부정적으로 보는 것도 좋지 않다. 조심하는 것을 넘어서 마음의 경계를 치고 마음의 문을 꼭 닫고 대부분 나쁘게 해석한다. 삶이라는 것은 꿈을 꾸고 희망을 갖고 사는데 이들은 절망을 미리 생각하며 현재를 왜곡해서 해석하는 경향을 보인다. 거친 야생에서 혼자 살수가 없는데 모든 이들을 적으로 간주하거나 경계를 하면 더이상 생존하기란 어려울수밖에 없다. 오늘은 부정적인 사람들이 갖고 있는 몇가지 특징을 알아보려고 한다. 물론 부정적인 면을 무조건..

불안장애 증상 치료법(ft.두통 가슴통증) 현대인은 누구나 불안하다. 불안하다는 것은 심리적인 긴장상태, 나아가서는 극도의 두려움 상태가 된다. 마치 밀림에서 사슴이 사자를 만났을때 그 순간의 공포와 경직은 엄청날 것이다. 온몸이 부들부들 떨릴 것이다. 사슴이 그런 경험을 몇번 해버리면 온전한 마음으로 살아갈수 있을까? 눈만 떠도 가슴이 두근두근 벌렁벌렁할 것이다. 호흡이 가빠지고 두통이 생기고 온몸에 식은땀이 나듯 긴장초초함속에서 살아갈지도 모른다. 불안해서 저녁에 잠도 못잘 것이다. 일종의 불안장애 증상이다. 우리가 살아가는 이 세상은 평온해 보인다. 그렇지만 보이지 않는 전쟁, 암투가 벌어진다. 때로는 밀림보다 더하다. 학교에서 자칫하면 왕따를 당하기도 한다. 약점을 보이는 순간 놀림거리가 되기도 ..

공황장애 증상(ft.가슴이 답답하고 숨이 차는 증상) 공황장애란?뚜렷한 이유도 없고 갑자기극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 일종증상으로는 불안, 가슴뜀, 호흡 곤란, 흉통가슴답답함, 어지러움, 파멸감,죽음의 공포..대체적으로 이런 증상을 겪는 사람들은초기에는 몸에 이상이 있다고 생각한 나머지병원을 찾는다. 아무리 엑스레이를 찍어도 뇌에 문제가 없고심장에 특별한 소견이 없고외적으로는 괜찮다는 진단이 나온다. 그러면서 신경정신과에 가보라고 말을 한다. 그제서야 공황장애라는 진단을 받는다.그때부터 약물치료를 받는다.이게 공황장애 증상이 타나났을때우리들이 따르는 기본적인 순서인듯 싶다. 가슴이 답답하고 숨을 못 쉬고 심장이 멎을것 같은 경험을 해버리면그 즉시 멘탈이 붕괴되어 버린다. 순간 죽음의 공포를 ..

불안장애 신체화증상!심리/약물치료? 이제는 몸의 질병은 거의 치료가 가능하다. 암도 말기가 아니면 극복이 된다. 현대 의학이 발달하면서 이제는 신체적 죽음의 공포와 고통에서 많아 자유로워졌다. 그런데 생각지도 못한 현대병이 발생했다. 바로 마음의병 WHO는 현대인의 3대질병 항목을 다음과 같이 명시했다. 암, 교통사고 우울증 정신적인 장애가 신체의 죽음과 비견될 정도로 심각한 문제가 되었음을 암시한다. 우울증은 자살의 직접적 원인이 된다. 마음의 우울하면 만병의 근원이 된다. 우울함을 넘서 마음이 불안하면 불안장애가 나타난다. 고민이 많아서 잠이 안오면 불면증이 시작된다. 자신을 돌보지 못하고 너무 숨막히듯 갇혀서 살다보면 결국 공황장애를 겪는다. 사실 이런 마음의 병들은 다른것 같지만 하나의 뿌리를 가..

분리불안장애 증상 및 치료법(외로움) 아가는 동물처럼 네발로 기어다닌다. 24시간 엄마의 돌봄이 필요하다. 먹여주고 재워주고 아프면 치료해줘야 한다. 엄마가 잠시라도 한눈을 팔게 되면 야생속에 혼자버려진 듯한 공포를 느끼듯 죽을듯 울고 불고 난리를 친다. 다시 엄마가 오면 아무일도 없다는 듯이 금세 환하게 웃으며 잠이 든다. 이런 엄마와의 애착 형성과정을 겪으면서 서서히 엄마의 품으로부터 분리된다. 엄마와 떨어져서 유치원에 가서 새로운 친구를 만나서 사귀어야 한다. 처음에는 얼마나 두렵고 무서울까? 어떤 아이는 금세 또래 아이들과 친해진다. 어떤 아이는 유치원 갈때마다 구슬프게 운다. 누구나 엄마와 떨어진다는 것은 가장 큰 고통이지만 서서히 시간이 지나면서 적응을 하게 된다. 그렇게 사회적 존재가 되어간..

화를 내는 이유(화를 참는법) 고대 인도어로 화(분노)를 도사라고 한다. 이 말은 '더럽다', '흐려지다', '어둡다' 라는 뜻이다. 결국 화를 내면 내 마음의 더려워지고 흐려지고 어두워지는 것을 말한다. 심리적으로 표현하면 부정적이며 우울해지며 어리석은 상태이다. 결국 화를 내면 우리의 마음은 기쁨이 사라진다. 내가 지금 즐거운지? 행복한지? 알고 싶다면 이것만 확인하면 된다. 당신은 지금 화가 나 있는가? 내 마음속에 화가 없다면 기쁜 것이고 화가 가득하다면 기쁘지 않는 것이다. 왜냐하면 인간의 감정은 두가지로 나눈다면 바로 사랑과 화(분노)이기때문이다. 행복한 사람은 화를 내지 않거나 마음속에 화가 없는것을 말하며 불행한 사람은 화를 내고 있거나 마음속에 화가 가득 한 것이다. 그렇다고 마냥 참으라..

조급증은 조증상태이다.(차분해지는법) 우리는 너무 들떠 있다. 사소한 자극에도 흥분하고 즐거워한다. 우리는 너무 다운 됐다. 사소한 자극에도 불안해하고 괴로워한다. 일희일비 하며 살아간다. 즐거움을 따르면 쾌락적인 사람이 되고 우울감을 따르면 절망적인 사람이 된다. 타인의 말 한마디에 기분이 좋아졌다 나빠졌다하면서 감정의 노예로 살아간다. 그래서 그들에게 최대한 예쁨을 받기 위해서 갖은 아양을 떨기도 한다. " 제발 저에게 우쭈쭈 해주세요." " 나는 마음이 여리니 좋은말만 해주기요." 남과의 비교를 통해서 내가 잘나 보이면 기분이 좋아졌다 내가 못나 보이면 급 우울해진다. 나보다 잘난 사람을 만날때는 겸손해졌다가 못난 사람을 만나면 갑질을 하게 된다. 목표를 달성하면 천국의 문이 열리고 실패를 하면 지..

행복강박증 원인(행복이란 무엇인가?) 도대체 행복이란 무엇인가? 어린시절 나는 불행했다. (첫번째 고통) 파랑새가 되어서 행복을 찾아 떠났다. 내 삶이 불행한 원인을 찾고 싶었다. 도착지는 더 큰 불행의 늪이였다. (두번째 고통) 나는 행복이 무엇인지 전혀 모른채 불행에서 벗어나고자 도망다녔을 뿐이다. 그래서 행복을 닥치는대로 공부했다. 나에게 고통을 주는 것을 다 끊어냈다. 많은 것을 포기해야 하는 고통과 인고의 시간이였다. (세번째 고통) 첫번째는 선택할수 없는 무기력 고통 두번째는 눈 앞의 황금이 돌이라는 절망 고통 세번째는 매일 땅파서 10원을 찾는 외로운 고통 그렇게 내 손안에 그토록 찾아 해맸던 소중한 10원을 찾게 되었다. 엄청난 행복감을 느끼는 순간이였다. 그런데 다음날 나는 매일 10원을..

강박증 치료방법(강박증상 벗어나기) 강박의 뿌리는 심리적 불안이다. 우리가 심리적으로 불안할때 어떤 행동을 하는가? 손발을 떨거나 자꾸 머리를 꼬거나 만지거나 입술을 만지작 거리거나 킁킁거리거나 어깨를 반복적으로 움직이거나 특정한 말과 행동을 반복하는 경향이 있다. 마음이 편안하다는 것은 우리의 뇌가 어떠한 위협도 느끼지 않는다는 것이다. 마음이 불안하다는 것은 우리의 뇌가 위협적인 상황으로 받아들이게 된다. 그러면 우리는 위협으로부터 벗어나기 위해서 안절부절 못하게 된다. 그때 이상한 말과 행동을 하게 된다. 물론 이 위협에 대한 몇가지 해석을 해야 한다. 첫번째 과거의 위협(트라우마)때문에 비슷한 상황이 발생하면 지레 놀라서 불안해하고 괴로워한다. 두번째 위협적인 상황이 아닌데도 불구하고 스스로 과민..

사랑 인정 칭찬 존경받고 싶은 마음-욕구의 단계 모든 사람에게 사랑받고 싶었다. 오로지 나만 바라봤으면 했다. 모든 사람에게 인정받고 싶었다. 나를 최고로 봐줬으면 했다. 모든 사람에게 칭찬받고 싶었다. 내가 잘하는 것만 봐주길 바랐다. 모든 사람에게 존경받고 싶었다. 최고로 멋진 인간이 되길 바랐다. 나는 사랑 인정 칭찬 존경을 구걸하며 살아왔다. 욕구는 단계가 없습니다. 끝이 없습니다. 영원히 배부르지 않습니다. 여러분도 이런 마음들이 있지 않나요? 단어를 듣기만 해도 입안에 군침이 돌듯 흥분되네요. 사랑 인정 칭찬 존경 위의 네가지 음식만 먹으면 너무나도 행복할 것 같습니다. 그래서 우리는 거침없이 네가지 음식에 욕심을 부립니다. 먹어도 먹어도 배부르지 않겠죠? 배가 터지도록 먹고 싶을 겁니다. 개..