김영국 행복명상센터

폭식증 극복치료방법 스트레스 극복 해소법 1위는 역시 먹는거라네요. 어린아이가 울때 맛있는 사탕을 주면 생각과 감정의 고통에서 벗어나 사탕의 달콤함에 빠질수가 있습니다. 인간에게 음식은 필수요소지만 과하면 병이 될수 있습니다. 보릿고개 시절에는 배고파 죽었지만 지금은 배고프기 보다는 영양분이 과해서 각종 성인병에 걸립니다. 그리고 남과의 비교를 하면서 배가 아플지도 모릅니다. 식물도 물을 자주 주면 과습으로 금방 죽어버리더군요. 과하면 부족한만 못하네요. script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"> 다음의 4가지 극복방법이 정답은 아니지만 음식조절하는데 작은 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 폭식증 치..

강박증과 알아차림 강박증은 과거의 고통만을 보지만 알아차림은 고통의 근본을 봅니다. 강박이 자기 부정적 생각에 갇힌 거라면 알아차림은 지금 이 순간 세상을 걷는 겁니다. 강박은 불안해서 숨을 쉴수가 없지만 알아차림은 숨을 쉬면서 불안을 다스립니다. 강박은 실수나 실패에 바로 좌절하지만 알아차림은 매 순간 관찰대상이 됩니다. 강박은 불안 분노 미움과 동거하지만 알아차림은 화해 용서 자비와 함께 합니다. 강박은 잘못된 행위에 대한 과보를 피하려하고 알아차림은 업보의 주인임을 받아들입니다. 강박은 하나에 꽂히면 벗어날수가 없지만 알아차림은 오직 현재에 집중합니다. 강박은 매 순간 잡으려고 혈안이 되지만 알아차림은 내려놓기 위해 수행합니다. 강박은 탐욕 분노 무지의 독을 만들지만 알아차림은 만족 사랑 지혜의 꽃..

조울증 증상 치료방법(조증+울증) 일체유심조. 아닌것 같지만 모든 것은 마음이 만들어 냅니다. 아무리 돈을 많이 지녔을지라도 마음이 공허하면 그 안으로 금은보화를 채우더라도 영원히 채워지지 않습니다. 가진것은 부족할지라도 마음이 평온하면 그 안으로 더이상 채울것이 없습니다. 우리가 생각하는 행복은 무엇인가요? 당연합니다. 좋은 대학 나와서 대기업 취직해서 좋은 사람만나고 행복하게 사는 것 아닐까요? 당연히 경제적으로도 안정이 되어야죠? 맞는 말입니다. 그러나 본질적인 행복은 이런 외적인, 물질적인 행복만을 말하지 않습니다. 마음의 평온함이 행복의 최상위 요건입니다. 마음이 파도를 치면 아무리 호화보트를 타더라도 보트는 침몰하거나 부셔지거나 정신이 없습니다. 마음이 평온하면 작은 나무배를 타더라도 마음편히..

우울증 극복방법(우울증 증상) 코로나로 인해서 다들 우울합니다. 우울하다는 것은 내 맘대로 되지 않는 것을 의미합니다. 아이가 장난감을 갖고 싶은데 엄마가 사주지 않으면 우울해집니다. 속상하고 슬퍼서 눈물을 흘립니다. 그러다가 장난감을 사주면 금세 해맑아지면서 방긋 웃습니다. 내가 갖고 싶은 것을 갖으면 행복하고 갖고 싶은 것을 못 갖으면 불행합니다. 어린아이의 마음처럼 성인이 된 우리도 이와 같습니다. 내 마음대로 된다면 우울할 이유가 없습니다. 어린아이는 어찌됐든 부모가 다 알아서 해줍니다. 그런데 성인이 된 우리는 스스로 살아야 합니다. 점점 내 맘대로 되지 않는다는 것을 알게 됩니다. 내가 아무리 좋아해도 그나 그녀가 나를 떠나버린다는 것을 알게 됩니다. 내가 아무리 노력을 해도 돈을 벌지 못하고..

자녀교육 명언(부모의 역할) 자녀를 남들과 비교할 바에는 차라리 방치하세요.(자녀교육 명언) ---------------------------------------- 아이에게 가장 큰 상처는? 힘 없는 부모, 돈 없는 부모, 욕설 폭언, 부부 싸움이 아닌 남과 자신을 비교하는 겁니다. 이게 가장 기분 나쁜 일입니다. " 네 친구는 공부도 잘하고 성격도 좋은데 도대체 너는 할 줄 아는 게 있기나 하냐? 이는 존재 자체에 대한 무시입니다. 사랑을 갈구하는 아이를 한심한 눈빛으로 바라보는 겁니다. 아이는 이렇게 생각할거에요. " 나는 쓸모 없는 존재구나 " " 부모조차 나를 미워하는데..." " 나는 도대체 어떻게 살아가지? 그렇게 아직 피어나지 않는 천재는 이 세상 속에 바보처럼 살아갑니다. 남보다 살짝 부..

마음을 다스리는 방법 마음은 억압하지 않고 잘 다스려 나가야 합니다. 마음을 잘 다스리는 방법은 통제하는 것이 아닙니다. 있는 그대로 바라보는 겁니다. 우는 아이를 울지 못하게 하는것이 아닌 마음껏 울수 있도록 기다려주는 겁니다. 그것이 나의 감정(마음)을 건강하게 다스리는 법이 됩니다. ------------------------- 눈에 먼지가 들어가면 눈물을 흘려야 합니다. 마음에 상처를 받으면 눈물을 흘려야 합니다. 눈물을 흘리지 않으면 눈이 건조하고 아픕니다. 눈을 뜰수가 없습니다. 상처받은 마음에 눈물이 없으면 마음은 사막처럼 메말라갑니다. 심장이 숨을 쉴수가 없습니다. 눈에 안약을 넣어주듯 상처받은 마음에는 위로가 필요합니다. 옳고 그름을 따지면 안 됩니다. 있는 그대로 지켜봐야 합니다. 힘든..

부정적인 생각, 잡생각 없애는방법 잡생각 멈추기 "생각 중지" 라고 외치면 콧방귀도 안 뀔 것이다. 내가 온갖 쓰레기생각을 불러들인 장본인인데... 마치 마약 중독자가 "마약 중지" 라고 말하는것처럼 공허한 외침일 뿐이다. 알콜중독자는 매일 아침 "오늘 금주" 를 외친다. 나는 그 어떤 중독보다 가장 무서운 것중 하나를 "생각 중독 "으로 꼽는다. 내가 생각을 하는 주체이지만 이젠 생각이 나를 조종한다. 키우던 개가 나를 물어버리듯... 우린 생각이라는 독사와 함께 무섭고 불편한 동거를 한다. 내가 잘 살기 위해서는 독사로부터 독을 빼내야 한다. 우리의 생각을 독하게 만들고 중독되게 만드는 3가지 독이 있다. (부정적인 잡생각 없애는 방법) 탐욕 : 욕심 부리면 독이 바짝 오른다. 내가 가진것에 불만족하..

상처받은 내면아이 치유(마음치료) 남에게 잘 보이려는 마음(ft.타인눈치) 1. 자신을 함부로 대한다(자기학대) 2. 타인의 평가에 좋았다 싫었다(오락가락) 3. 겁 먹은 고양이처럼 긴장한다.(발톱숨김) 4. 자신의 생각과 감정을 잃어간다.(정신부양) 5. 타인의 것을 부러워한다.(무주택자) 6. 불만족과 욕심이 나를 주도한다.(행복상실) 7. 끝없이 타인과 경쟁하려 든다.(전쟁투사) 8. 마음이 공허하고 배고프다.(애정결핍) 9. 지옥의 수레바퀴는 멈추지 못한다.(무한질주) 10. 죽을때 내 영혼을 못알아본다.(이게난가?) 우리 마음속엔 상처받은 내면아이가 있습니다. 이아이는 상처받은채로 여전히 내 안에, 내 무의식안에 방치 되어 있습니다. 내가 찾아와주기를... 그런데 우리는 자신을 사랑하고 내가 내..

공황장애 원인 극복법 오늘은 극한의 스트레스로 인해 발생하는 현대병, 공황장애 원인과 극복법에 대해서 알아보겠습니다. 좁은 공간에 들어가면 숨이 막히거나 갑자기 심장이 멎을것 같은 느낌이 오거나 멀쩡하다가 갑자기 기절을 하거나 가슴이 꽉막힌듯 답답해지거나 숨이 쉬어지지 않아서 죽을것 같다거나 비좁거나 갇힌 공간 (지하철, 엘리베이터, 택시, 비행기)에 있으면 죽을 것 같은 심리적 압박감을 느끼곤 합니다. 이런 생각지도 않는 증상을 느껴서 병원을 찾아갑니다. 도대체 원인은 무엇일까요? " 혹시 내 몸에 이상이 있는것은 아닌가?" 의사 선생님은 이렇게 말할 겁니다. " 스트레스를 많이 받으셨군요." " 공황장애 초기증상입니다. " " 약물치료를 받으세요." " 운동도 하고 규칙적인 생활을 하세요." " 술담..

행복하게 사는 방법 우린 소박한 소원이 있습니다. 남들처럼 평범하게 살고 싶어요. 우리가 보는 남은 영원히 채워지지 않는 끝없는 욕망의 대상입니다. 가장 한국적인게 세계적입니다. 가장 나다운게 평범한 것입니다. 남의 뒷꽁무니 쫓아가기보다는 나를 중심으로 내가 만족할수 있는 오늘을 만들어 가요. - 김영국 행복명상센터 - =================== 행복하게 사는 방법은 무엇일까? 남들처럼 산다는 것은 참으로 위험하다. 우리는 자신의 것을 감사히 여기지 못하고 남의 것을 부러워하면서 살아간다. 나보다 더 좋은 대학을 나온친구.. 친구 부모님은 돈이 많아서 부럽다. 내 아내, 남편은 왜 무능력할까? 우리 아이들은 왜 공부를 못할까? 생각을 하면 할수록 불만투성이다. 우리는 갖지 않는 것에 집중하게 된..