김영국 행복명상센터

나를 사랑하는 방법(자애명상) 담마간다스님의 저서 자애 를 읽어봅니다. 자애명상은 나를 사랑하는 명상방법이며 더 나아가 내가 사랑하는 사람 내주변 사람 싫어하는 사람 이 모든 인류에게 사랑하는 자애의 마음을 방사하는 훌륭한 명상법입니다. 남을 사랑하기 위해선 일단 내가 나를 먼저 사랑해야합니다. 나를 사랑 하기 위해선 타인을 괴롭히지 않고 타인에게 이로운 자가 되는겁니다. 이또한 나를 보호하는 수단이 됩니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 자애로움과 성냄 몸의 자애 어떤 사람이 절벽에 매달려 있을때 어떠한 보답도 바라지 않고 구해주는것 살생 도둑질 삿된 음행 금지 말의 자애 친구여 이 숲을 지날때는 오른쪽 길로 가라. 왼쪽길로 가면 맹수들도 나오고 산적들도 숨어 있다. 거짓말 이간질 거친말 쓸데없는말 금지 마음..

가스라이팅 화법: 공감능력이 뛰어난 사람? 가스라이팅이라고 들어보셨나요? 뜻은 : 상황을 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위, 심리지배라고 합니다. 가스라이팅 뜻 : 출처는 다음백과사전 이런 심리조종은 무차별적으로 발생합니다. 심지어 가족 친구간에도 적용이 됩니다. . 특히 위아래 서열이 명확히 구분되어 있는 직장생활에서는 정점을 찍게 됩니다. 생각해보니 시어머니가 며느리에게 했던 심리적 갈굼행위가 최강의 가스라이팅이네요. 요즘엔 그런 시어머니가 있으면 혼나죠 ㅎㅎ 처음엔 가스라이팅을 당하면 억울하기하고 저항도 하고 싸우기도 하지만 어느순간이 되면 진짜로 내가 문제가 있는것처럼 세뇌가 되면서 차츰 길들여지기 마련입니다. 심리학 용어로 학습된 무기력 상대방의 비난..

5분 한숨 호흡법 : 공황장애 호흡곤란 증상 최근 미국 스탠퍼드 의대 연구진들이 들숨과 날숨의 강도에 따라 인체 생리와 심리상태에 어떤 영향을 미치는지 연구한 결과를 공개 학술지(셀 리포트 메디슨)에 발표를 했습니다. 명상을 포함해서 여러가지 숨쉬는 법(호흡법)을 비교 실험해본 결과 한숨 호흡법이 가장 효과가 좋다는 결과가 나왔습니다. 호흡은 우리 생명, 생존에 있어서 가장 중요합니다. 2분이상 숨을 참아도 뇌정지 심정지가 일어날 겁니다. 행복한 사람은 호흡이 평안합니다. 불안한 사람은 숨이 가쁘고 심장박동이 불안정해요. 우울한 사람은 심장이 눈물을 흘리듯 약해요. 화가난 사람은 심장에 불이난듯 격렬히 뜁니다. 이렇게 호흡에 따라 우리의 마음이 달라집니다. 우리의 마음이 달라지면 호흡이 달라집니다. 우리..

나르시시스트 후버링 : 연애 이별후 특징 https://youtu.be/K7rCVGj1l1E 나르시시스트 :자기애성 인격장애 지나치게 자신을 사랑한 나머지 자기밖에 모르는 극단적 이기주의자. 타인이 고통을 받든 상관없이 자신의 이익과 목적을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 이 사회의 괴물입니다. 소시오패스 성향과 크게 유사합니다. 이런 나르시시스트는 사람을 괴롭힙니다. 특히 남자 여자 연애할때 크게 드러납니다 사람을 심리적으로 조종(가스라이팅)해서 그 사람을 노예화 시켜 버립니다. 거짓말 협박 비난 달콤한 말등을 이용해서 심리적으로 한 사람을 무력화시킵니다. 어린 아이가 철저하게 엄마에게 의존하듯 상대방의 자존감을 무너뜨리기 때문에 나르시시스트의 곁을 떠날수가 없게 됩니다. 연애 초창기에는 상대방의 환심..

인과응보 사필귀정 뜻 : 붓다 앙굿따라니까야 카르마 법칙 우리 옛말이 틀린게 하나도 없는것 같아요. 특히 마음공부 명상을 하면서 배운게 있어요. 인과응보 사필귀정 뜻 : 원인이 있으면 결과가 있다. 쉽게 말하면 뿌린대로 거둔다는 만고불변의 진리입니다. 착하게 살면 복을 받고 나쁘게 살면 벌을 받는거죠. 고대 인도에서는 이를 요즘말로는 이라 표현하기도 합니다. 물론 어떤 사람은 이 인과응보 사필귀정의 의미를 믿지 않기도 할 것입니다. 나에게 고통을 준 나쁜사람이 오히려 행복하게 잘사는 모습을 보면서 화가날수도 있어요. 세상은 공평하지 않다라며 억울할수도 있어요. 그렇지만 당장 고통을 받지 않을뿐 그 악업의 씨앗은 점차 무르익어서 큰 벌이 되어서 나타나리라 생각합니다. 이 인과응보 사필귀정(카르마 법칙)에 ..

위빠사나 명상센터 호두마을(명상호흡법) 안녕하세요. 행복명상센터 김영국입니다. 이번설에 서울 명상센터를 잠시 비우고 저는 천안 아산에 위치한 위빠사나 수행처 호두마을에서 명상수행 정진을 했습니다. 1주일간 아주 열심히 호흡을 했지요. ㅎㅎ 이곳 호두마을은 위빠사나 수행처입니다. 명상수행에 관심있는 분들은 대부분 아실 겁니다. 다들 조용히 며칠이라도 머리도 식히고 명상하고 싶을때 꼭 찾는 장소라고 생각합니다. 물론 단순하게 힐링하는곳이 아닌 수행처입니다. 지금은 온전히 수행에 집중하지만 4년전에는 일상의 스트레스가 쌓이고 힘들때 대피처 개념으로 이곳을 찾곤 했습니다. 그냥 아무것도 안하고 방에서 쉬기만 해도 좋았어요. 이번 설에는 굳은 다짐을 했습니다. 집착하고 욕심부리고 애를 쓰지는 않겠지만 열의를 가지..

의처증 의부증 증세 치료법 알아봐요 사람은 참 거창한듯 보여요. 만물의 영장이라고 말을 하지만. 한편으로 가장 나약한 존재이기도 합니다. 엄마 없으면 죽을것처럼 남편이나 아내만 바라보며 집착합니다. 한편으로 가장 이기적인 존재이기도 합니다. 사랑하는 가족 배우자를 버리고 바람 외도를 하며 자기 욕망을 채우기도해요. 한편으로 가장 비현실적인 존재이기도 합니다. 배우자를 이유없이 의심하는것을 넘어서 망상장애 증세를 겪기도 합니다. 바로 의처증 의부증이라 말합니다. 의부증 뜻 별 이유도 없이 남편의 행동을 의심하는 변태적인 성격이나 병적 증세 출처 : 다음 어학사전 의처증 뜻 남편을 이유없이 의심하는거겠죠? 남편이 다른 여자와 만난다는 집착증 먼저 이런 의처증 의부증이 생겨나는 원인 및 치료법을 알아보겠습니다..

바람피는 남자의 심리특징! 40대 유부남 조심안녕하세요. 오늘은 민감한 이야기를 할께요. 가끔 이런 글을 쓰는게 현타가 오곤해요. ㅠ 최면 심리 명상전문가로서 고급스런 행복과 마음의 평화를 지향하는 글을 써야 하는데 이런 자극적인 글을 쓰고 있는 ㅎ 그렇지만 삶은 현실이 가장 중요합니다. 사실 우리가 고통받고 괴로워하는 부분은 대단히 깊고 영적인 것이 아니라 일상에서 아주 사소하고 현실적인 문제들로 인해서 죽고 살 정도로 영향을 받고 있습니다. 부부가 된다는 것은 큰 영광이고 기쁨입니다. 더 나아가서는 두 사람이 하나가 되어서 새로운 생명을 키우는 부모가 되는 과정은 더더욱 막중한 책임감을 갖어야 합니다. 물론 미성숙한 남자 여자가 서로 만나서 살아가는게 보통일이 아닙니다. 성격도 다르고 살아온 환경도 ..

명상센터 집중수행(명상하는방법 호흡법) 안녕하세요. 행복명상센터 원장 김영국입니다. 매달 3째주 일요일에는 명상하는 시간을 갖고 있습니다. 우리는 내 마음을 잘 아는 것 같지만 생각보다 어렵죠? 온전한 정신을 갖고 사는것 같지만 실제론 술에 취한듯 살아가곤 합니다. 그 술이란 무엇을 말할까요? 첫번째 독주는 탐욕입니다. 탐욕으로 인해서 삶이 괴롭고 고통스럽습니다. 집착하고 우울해집니다. 두번째 독주는 분노입니다. 분노로 인해서 나와 타인이 고통 받습니다. 분노는 마음에 불이 타는 것과 같습니다. 주변 사람과 다투고 싸울게 됩니다. 항상 화가 나 있어서 삶이 괴롭습니다. 세번째 독주는 무지입니다 . 어리석음이지요. 눈을 감고 세상을 사는 것과 같습니다. 보이지 않으면 넘어지게 됩니다. 어디로 가야 할지 방..

죄의식 죄책감 이기는방법 인간은 양심이 있어야 합니다. 그렇지만 지나친 양심(?)으로 인해 과하게 자신을 비난하면 안 됩니다. 죄의식 죄책감을 갖게 되는 순간 반성이나 성장을 넘어 자신에게 벌을 줍니다. 그것은 올바른 반성은 아닙니다. 다음의 내용은 제가 경험한 죄책감과 이를 풀어가는 (이기는 방법) 제 생각입니다. https://youtu.be/cVfUqWXZ8IA ===================== 죄의식을 갖지 말아요. 당신이 자책하지 않아도 지은죄만큼 벌 받게 되어있어요. 아니면 이미 벌을 받았을지도요. 죄의식은 자기처벌 학대일 뿐입니다. 죄의식 감옥에 자신을 가두면 자신만 고통받을뿐 내가 고통을 준 그나 그녀에게 빚을 못 갚아요. 이 또한 이기적인 모습일지도 몰라요. 내가 고통 받는 것은 첫..