김영국 행복명상센터

2% 부족한 마음다스림(ft. 자기최면 만트라 기도 명상) 우리는 마음을 다스리기 위해서 많은 노력을 합니다. 그 접근법은 참 많습니다. 기도 명상 자기최면 만트라 주문등... 제가 공부하면서 느꼈던 부분들에 대해서 간력하게 나눠보고자 합니다. 2% 부족했던 나의 마음 다스리기 과정 ========================= 1. 가짜 흉내 조심 말들의 무리가 가고 있습니다. 당나귀가 말의 무리를 따라가면서 속으로 이렇게 말합니다. " 나는 말이다, 나는 말이다 " 성자(수행자)의 모임에 들어갔습니다. 겉모습은 그들과 같으며 함께 생활하지만 그들처럼 금욕을 하고 수행정진하며 배고픈 자를 귀하게 여기지 않으면서 속으로 이렇게 말합니다. " 나는 수행자다, 나는 깨달은 자다 " 진정한 마음 다스리기 방법..

나쁜습관 고치는방법(ft.욕망과 집착 내려놓기) 부제 :갈망에서 벗어나기 왕으로서 모든 것을 얻고 누리고 살아봤지만 진정한 행복을 누려보지 못했다. 오히려 갈망할수록 행복은 멀어지고 고통만 커져갔다. 소박한 삶에 대한 감사함이 얼마나 중요한지를 모르고 살았다. - 인도의 어느 왕 - 한잔의 술과 같다. 한 모금의 마약과 같다. 한번의 도둑질과 같다. 작은 불씨와도 같다. 욕망과 집착은 한순간의 달콤함을 주지만 결국 영원한 고통을 준다. 한번의 접촉만 있어도 갈망의 불길은 내 정신을 금세 불살라 버린다. 드라큐라가 피를 갈망하듯 욕망의 불길은 잠재울수가 없다. 뒤늦게 부랴부랴 벗어나려고 하지만 나의 몸과 마음과 영혼은 이미 악마에게 저당잡히듯 갇혀 버린다. 이를 중독이라고 한다. 이를 나쁜 습관이라도 한다..

가스라이팅 뜻, 예(부모 부부 친구 시어머니 직장상사...) 가스라이팅 뜻 : 사람을 노예화시키는 심리지배이다. 상황을 통제하거나 조작해서 상대방을 궁지로 몰아 버린다. 모든 것은 상대방의 문제라는 인식을 주입함으로써 사람을 바보로 만들어 버린다. 그러면 피해자는 자연스럽게 심리적 위축감을 느낀다. 자존감이 급격하게 떨어진다. 즉, 자신에 대한 불신이 생긴다. 그러면 나를 지적했던 가해자를 믿게 된다. 그렇게 피해자는 가해지를 심리적으로 의지 및 의존하게 된다. 자신이 노예가 되어가는 줄도 모르고 말이다. 이것이 바로 가스라이팅이다. 가스라이팅의 본래 뜻은 다음과 같다. ==================================== 가스라이팅(gaslighting)이란, 거부, 반박, 전환, 경시, ..

코로나 바이러스 공포-긍정적인 생각의 힘 코로나 바이러스로 인해서 전세계가 거의 초토화 수준이다. 우리에게 필요한 것은 '긍정의 힘 ' 긍정이란 부정의 반대가 아니다. 부정조차도 수용할수 있는.. 힘든 상황조차도 건강하게 받아들일수 있는.. 그런 지혜로운 심리상태를 말한다. 특히 지금처럼 코로나 바이러스로 힘들때 우리는 긍정적인 생각의 힘, 긍정의힘이 필요하다. 현실을 정확하게 직시해야 하는 것은 맞지만 현실을 왜곡하거나 확대해석 하면 안된다. 죽을수도 있지만 죽는 것도 아니다. 감기에 걸려서 죽는 경우도 많고 암에 걸렸지만 회복하는 사람도 많다. 그토록 안전운전을 해도 역주행하는 차 때문에 소중한 생명을 잃을수도 있다. 아파트에서 떨어졌는데 운좋게도 나무에 걸려 살아날수도 있다. 안전에 대한 기본을 유..

가스라이팅 대처 연애-가스라이팅 테스트 https://youtu.be/AqCjrkY8bjw https://youtu.be/49c9YDWPS6Q 가스라이팅 뜻 : 상황을 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대, 심리지배 라고도 한다. 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 가해자에게 점차 의존하게 된다. 유래 : 영국 연극 가스등에서 유래 되었으며 아내 폴라의 유산을 노리고 접근한 남편 그레고리는 거짓말과 속임수로 아내가 스스로를 의심하도록 몰아세움. 부인 : 서랍 속에 브로치가 있을 거에요. 남편 : 서랍에? 없는데.. 부인 : 분명히 내가 거기 넣어 뒀어요. 남편 : 혹시 나를 의심하는거야? 안 되겠어. 아무래도 당신 정신병원에 입원해야겠군. 가스라..

트라우마 치료법(마음치유) 누구나 살다보면 원치 않게 트라우마를 겪게 됩니다. 그냥 생각하지 않는다고 사라지거나 없어지지 않습니다. 평생 고통을 받기도 합니다. 때로는 마땅한 치료법이 없이 그냥 버티는 경우도 참 많습니다. 몸은 병원이라도 가면 되는데 마음은 쉽사리 치유하는게 어렵습니다. 결국 스스로 치유해야 하는데 방법을 모르는 경우가 참 많습니다. 다음의 내용은 제가 이러한 트라우마 치료법에 대해서 최면치료 유도문을 만들어 보았습니다. 시간이 되면 동영상으로 녹음해서 유튜브에 업로드하도록 하겠습니다. 이걸 보고 듣는다고해서 트라우마가 다 사라지는것은 아니지만 작은 마음치유라도 되었으면 하는 마음입니다. 트라우마 치료법 이제 시작해 볼까요? ========================== 두번다시 떠올..

코로나 바이러스 두려움(긍정적인 마인드) 요즘 코로나 바이르스 때문에 난리다. 나라 전체가 공포 두려움에 빠져있다. 철저한 대비와 스스로 조심해야겠지만 긍정적인 마인드로 이 위기를 잘 극복하길 기원한다. ======================== 두려움의 속성 작은 것을 거대하게 만든다. 없는 것을 있는것처럼 만든다. 당장 나에게 발생할것처럼 만든다. 영원할것같은 착각을 만든다. 두려움이라는 술에 한번 취하면 쉽게 깨어날수가 없다. FEAR fact : 사실인가? evidence : 증거가 있는가? appear : 나타났는가? reality : 현실적인가? 두려움을 대할때는 냉정하게 봐야 한다. 그 두려움을 무조건 가짜라고 할수는 없지만 기본적으로 두려움은 사실을 철저하게 왜곡시키고 없는 사실을 진짜처..

나를 파악할수 있는 삶의 흔적들 부제 : 무의식 심리파악(속마음 알아보기) 당신이 아무리 조심스럽게 걸어도눈길에 발자국이 드러난다.당신이 아무리 숨 죽인채 숨길지라도심장은 콩닥콩닥 뛸 것이다.당신이 아무리 하늘을 나는 재주를지녔을지라도 바람은 당신을 안다.생각보다 우리는 쉽게 드러난다.그 흔적만 잘 살피게 된다면과거에 어떻게 살아왔으며현재 어떻게 살고 있는지미래를 어떻게 만들어갈지 알게 된다. 자신을 모르고 살아간다는 것은참으로 씁쓸하고 슬픈일이다.모르는 것으로 끝나는 것이 아니라, 그로 인해서 많은 고통을 겪게 된다. 물론 그것이 지금은 아닐수도 있지만삶의 끝자락에서 폭포수같은눈물을 흘리며 눈을 감을지도 모른다.잘못이 있으면 반성해야 하고부족하면 노력해서 채워야하고잘못된 길을 가면 멈춰야 한다. 자신에..

화를 다스리는 방법(감정 쓰레기통 풀어내기) 세번 참으면 살인도 면한다고 한다. 한번 참으면 타인을 보호한다. 두번 참으면 자신을 보호한다. 세번 참으면 우리모두를 보호한다. 그런데 참다가 병든 사람들이 있다. 참는 것이 꼭 능사는 아니다. 참더라도 잘 참아야 하며 참았더라도 해소해야 한다. 사실 참는다는 것은 엄청난 분노의 불길을 외부로 던지지 않고 자기 가슴속에 박아버리는 것과 같다. 타다 남긴 숯불을 끄지 못하고 가슴속에 버려둔 것과 같기에 누군가가 조금만 화나게 하면 불에 기름을 붓든 자꾸 화가 난다. 급기야 한 순간의 '욱' 을 참지 못하고 그만 돌이킬수 없는 사고(후회)를 치게 된다. 어찌보면 '화'라는 것은 쓰레기와 같다. 물론 화를 마음껏 드러낸다면 그 사람의 맘이 편할지도 모른다. 그런데..

자존감 높이는 방법(자기사랑) 나와 부모는 다르다. 나와 친구는 다르다. 나와 너는 다르다. 유사한 유전자를 지녔고 비슷한 성격을 지녔고 공통된 관심사를 가졌지만 나와 나는 전혀 다른 존재이다. 그래서 우리는 나를 잘아아야 한다. 그런데 우리는 남을 통해서 알려고 한다. 남과 나를 비교한다. 길거리의 거지를 보고 이렇게 생각한다. " 쯧! 나는 참 행복한 사람이구나 " 우울병에 걸려서 하루하루 눈물짓는 당신이 거지보다 행복하다 할수 있겠는가? 강남빌딩 건물주를 보고 이렇게 생각한다. " ㅠ! 나는 저 사람에 비하면 거지구나 " 건물주 자식들이 돈 때문에 아버지를 물어 뜯고 있는데 그가 당신보다 행복하다 할수 있겠는가? 우린 너무나도 쉽게 자신을 판단해버린다. 눈에 보이는 몇가지 단서들을 가지고.. 그것은..