김영국 행복명상센터

서울 은평구 사찰 삼천사(북한산 힐링여행)비가 오면 항상 찾아가는 곳이 있습니다. 이곳은 바로 북한산 삼천사입니다. 비가 오는 날이면 어김없이저는 이곳을 꼭 찾아갑니다. 저만의 힐링여행 장소입니다. 개인적으로 가장 좋아하는 풍경 중 하나입니다.마치 신선이 된듯한 기분이 듭니다. 비온 날이라 더 운치있지 않나요? 삼천사 대웅전 전경입니다.평일이라 사람이 없어서 더 한적하고 좋습니다. 조용히 걷다보면 마음이 나도모르게차분해집니다. 이 길을 따라 올라갑니다. 이곳은 삼천사 산신각에서 바라본 풍경입니다. 제가 단연 최고의 뽑는 장면입니다.너무나도 멋지지 않나요?비가 오는 날인데도 열심히 마음을 다스리고 있네요. 성불하세요. ^^* 삼천사지 마애여려입상입니다.보물인거 아시나요?국보 657호라고 합니다. 자세히 보..

두려움 극복하기(발표불안증 치료) 두려움의 실체가 없다. 귀신과도 같다. 두려움은 우리가 겁먹을때 힘이 생긴다. 도망갈수록 두려움은 거대한 괴물이 된다. 회피할수록 더 빠른속도로 날 쫓아온다. 그래서 직면해야 한다.두려움 극복하기 위해서는 자꾸 노출해야 한다. 그것을 피하는 것이 아니라 힘들더라도자주 경험하다보면 익숙해진다. 예를 들면..발표불안증이 있다고 해서 자꾸 사람을 피하고발표 자리를 도망간다고해서 실력이 늘겠는가?피하면 피할수록 사람들 앞에 섰을때더 목소리를 떨릴것이고 시선은 불안할 것이며그 자체가 공포이자 고통이 될 것이다. 그러나 자주 말을 하는 훈련을 해야 한다.나 역시 대학생때부터 발표불안증이 있었다. 나에게는 너무나도 큰 공포증이였다. 그런 내가 지금은 많은 사람들 앞에서 강의를 하는사..

욕심을 내려놓는 방법(법륜스님 욕심을 버려라)많은 사람들이 물어본다. " 어떻게 욕심을 내려놓을수 있나요?"(욕심을 버려라)법륜스님 曰" 그냥 놔라 "뜨거운 황금을 잡고 있으면서 뜨겁다고 말하는 것과 같다.자기가 좋다고 잡고 있으면서 놓고 싶다고 말하는 것과 같다.사실 놓고 싶지 않는 것이다. 손도 안대고 코를 풀고 싶은 마음이다.그만큼 욕심은 사악한 괴물과도 같다. 놓자니 아깝고 잡자니 괴롭다. 사람들은 이렇게 말한다."저도 내려놓아야 한다는 것을 알아요."그런데 안되는데 어떡합니까?나도 그렇다. 29살때 마음공부 세계에 입문했다.그때 닥치는 대로 공부를 했다. 행복하게 사는법욕심을 내려놓는 방법성공하는 방법나를 사랑하는 방법자비로운 사람이 되는 방법멘탈 강해지는법지혜로운 사람 되는법운 좋은 사람 되는..

두려움 극복방법(개공포증 발표공포증 치료)나는 어릴때 개에게 3번 물렸다. 그래서 개공포증이 생겼다. 한번의 트라우마도 평생 발목을잡는데3번이나 개에게 물린 경험은 엄청난 공포증이 될수밖에 없었다. 그렇다고 평생 도망갈수가 없는 노릇이다. 이것이 바로 두려움이다. 그래서 나는 매일 개를 쳐다보기로 했다. 일부로 개가 있는 곳에 가서 내가 죽지 않는다는 것을경험했다. 이를 심리학에서 노출기법이라고 한다. 처음에는 무섭지만 자주 노출하다보면 익숙해지면서서서히 공포증이 사라지는 것을말한다. 내가 도망갈수록 두려움 공포증은 개처럼 나를 물려고 한다. 발표공포증 또한 비슷하다. 내가 무섭다고해서 발표자리를 피해버리면점점더 사라들 앞에서 말을 하는것은 큰 공포증이 된다. 아무리 내가 집에서 혼자 연습한다고해서 이 ..

강박증 완벽주의자를 위한 영어 위로 명언- 괜찮아 강박증에 걸리면 그것에 빠지게 된다. 완벽주의자는 그것을 하지 못하면 죽을듯괴로워하고 고통을 받는다. 우리에게는 위로가 필요하다. 멈춤이 필요하다. 다음의 영어 명언 문장은강박증 완벽주의자에게 필요한 긍정의 말이다. To protect your energy It's okay to cancel a commitment. 약속을 취소해도 괜찮아 It's okay to not answer. 전화를 받지 않아도 괜찮아. It's okay to change your mind. 마음을 바꿔 먹어도 괜찮아. It's okay to want to be alone. 혼자 있고 싶다고 말해도 괜찮아. It's okay to take a day off. 하루를 쉬어도 괜찮아...

거짓말하는 사람의 심리특징과 행동(자기합리화) 나는 멋진 인간이 되지는 못할망정 쪽팔리게는 살고 싶지 않다. 거짓말은 참 쉽다. 당장 나의 허물을 가려주고 고고한 선비처럼 기품있게 보일수 있고 그럴듯한 좋은 포장지는 될수 있다. 물론 내용물은 부끄러워서 썩어가고 있지만. ㅎ 거짓말하는 사람들의 심리는 자기를 숨기는 것이다. 또한 타인을 숨기는 것이다. 그것이 주요한 특징이자 행동이다. 나는 그리고 우리는 거짓말에 익숙해졌다. 거짓말로 순간의 위기를 돌파할수 있다. 아니 그 순간 눈을 찔끔 감아주면 된다. 모른척 하면 된다. 나의 모습을 아무도 안봤으면 그만이다. 나의 잘못을 가리기 위해서 우기면 된다. 화를 내고 욕을 하고 때리면 된다. 사람 심리가 참 무섭다. 자기를 포장하려 들때는 엄청나게 이기적인 ..

트라우마 증상(PTSD 외상후 스트레스 장애 치료)post-traumatic stress disorderPTSD외상후스트레스장애란?아주 간략하게 단어로 설명드리자면 외상이후 + 스트레스 + 장애로 표현할수 있어요. 본인이나 아주 가까운 사람에게 죽음이나 신체 손상 등이 포함된 충격적인 사건을 경험한 다음에 그가 가진 능력을 넘어서는 어려운 수준의 환경의 변화나 개인의 욕구와 관련된 일련의 반응 =============================트라우마 증상과 그 치료법에 관한 명상 호흡에관한 칼럼글입니다. 내 마음속에는 오늘도 괴물이 살고 있다. 아니 겁에 질린 어린 소년, 소녀가 살고 있다. 작은 소리에도 깜짝 깜짝 놀란다.누군가가 기분나쁘게 쳐다만봐도 자신을 죽이지 않을까라는 공포에 빠진다. 좁은공..

혼자 외로울때(외로움 극복방법) 당신은 혼자 외로울때 어떻게 하는가?친구를 불러서 하루종일 말을 하는가?외롭다면서 매일 울면서 살아가는가?너무나도 외로워서 술로 마음을 달래는가?오늘은 외로움 극복하기 위한 방법에 대한실제 무의식 심리를 파헤쳐 보도록하겠습니다. 7. 외로움을 잘 타는 성격은 없다.그건 성격이 아니라 심리상태이다.혼자 있는 것을 두려워하고누군가 곁에 있어야 행복하다고 생각할 뿐이다. 엄밀히 말하면 혼자 할수 있는 것들이 없어서꼭 누군가가 있어야 한다는 것이다.생존관점에서 보면 약한 것이다.인간은 누구나가 외롭다. 그 외로움을 딛고 일어선다.그 외로움을 인정하지 않는 사람은외롭지 않기 위해서 채워줄 대상을 찾아 떠난다. 그 대상과 함께 있어도 이렇게 말한다." 당신은 내 맘을 몰라! 난 여전..

안녕하세요. 행복명상센터 김영국입니다. 저는 서울 불교대학원 대학교에서 석사를 졸업하고 박사과정을 수료했습니다. 명실상부 국내 최고의 명상학 교육기관입니다. 정신과 관련된 분야는 정식 교육기관에서 제대로 배워야한다고 생각합니다. 자칫 사이비로 빠지거나 편협한 지식과 경험으로인해 망상의 바다에 빠질수 있습니다. 서울 불교대학원 대학교에서는 검증된 이론 공부를 비롯해 국내 최고 명상전문가의 지도를 받을수 있습니다. 단지 불교명상(위빠사나 사마타)뿐만 아니라 MBSR 글쓰기명상 차명상 뇌과학등 다양한 응용명상을 배우고 체험하고 지도법을 배움으로써 명상 전문가를 양성하고 있습니다. 대학교수 명상센터 운영 기업체 명상강사 개인심리코칭등 다양한 방면에서 활용할수 있습니다. 저역시 명상학과 출신으로 다양한 일을 하고..

상처받은 내면아이 치유(나를 사랑하는 방법) 어릴때 경험한 공포증은 막을수가 없다. 아무리 의식적으로 저항을 하더라도 곧바로 무의식으로 흘러가서 뿌리를 내린다. 순수하다는 것은 좋은 것이든 나쁜 것이든 아무런 여과장치 없이 그대로 흡수하는 기질을 말한다. 어린아이가 물에 빠져 죽을뻔한 경험을 하게 되면 물 비슷한 것만 봐도 기겁을 할 것이다. 부모의 지혜로운 대처로 인해 공포감정이 사라지면 상관이 없겠지만 그 문제가 치료되지 않고 청소년기를 넘어서 성인까지 진행된다면 이는 심각한 강박증, 우울증, 불면증, 망상장애등의 직접적인 원인이 될수밖에 없다. 당신의 상처는 치유되지 못한채 여전히 고통을 느끼고 있다. 증상은 무차별적이다. 예측이 불가능하다. 이랬다 저랬다 미친사람처럼 왔다 갔다 한다. 하나에 집착..