김영국 행복명상센터

가스라이팅 대처 연애-가스라이팅 테스트 https://youtu.be/AqCjrkY8bjw https://youtu.be/49c9YDWPS6Q 가스라이팅 뜻 : 상황을 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대, 심리지배 라고도 한다. 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 가해자에게 점차 의존하게 된다. 유래 : 영국 연극 가스등에서 유래 되었으며 아내 폴라의 유산을 노리고 접근한 남편 그레고리는 거짓말과 속임수로 아내가 스스로를 의심하도록 몰아세움. 부인 : 서랍 속에 브로치가 있을 거에요. 남편 : 서랍에? 없는데.. 부인 : 분명히 내가 거기 넣어 뒀어요. 남편 : 혹시 나를 의심하는거야? 안 되겠어. 아무래도 당신 정신병원에 입원해야겠군. 가스라..

불안장애 극복(마음을 다스리는 글) 요즘 코로나로 인해서 온 국민이공포에 벌벌 떨고 있다. 아무것도 하지 못하고 집안에서 격리중이다. 그 불안함은 이루 말할수 없을 것이다. 결국 이 또한 사라지기 마련이지만우리는 처음 겪기 때문에 무서울수밖에 없다. 마음이 안정되지 못하고 불안할수밖에 없다. 다음의 내용은 불안장애를 극복할수 있는자기최면 유도문입니다. 그 내용을 상상하며 따라가면 좋습니다 불안한 마음을 다스리는 글- 김영국 - 안녕하세요. 한국 최면치유 연구소장 김영국입니다.오늘은 불안한 마음을 다스리는 자기최면을해보겠습니다. 예상치 못한 일이 발생하면 마음이 불안해집니다.이 고통이 사라지지 않고 영원히 지속될것같은 공포를 느끼게 됩니다.지금의 내가 사라져 버릴 것 같은두려움을 느끼게 됩니다.하루하루 어..

트라우마 치료법(마음치유) 누구나 살다보면 원치 않게 트라우마를 겪게 됩니다. 그냥 생각하지 않는다고 사라지거나 없어지지 않습니다. 평생 고통을 받기도 합니다. 때로는 마땅한 치료법이 없이 그냥 버티는 경우도 참 많습니다. 몸은 병원이라도 가면 되는데 마음은 쉽사리 치유하는게 어렵습니다. 결국 스스로 치유해야 하는데 방법을 모르는 경우가 참 많습니다. 다음의 내용은 제가 이러한 트라우마 치료법에 대해서 최면치료 유도문을 만들어 보았습니다. 시간이 되면 동영상으로 녹음해서 유튜브에 업로드하도록 하겠습니다. 이걸 보고 듣는다고해서 트라우마가 다 사라지는것은 아니지만 작은 마음치유라도 되었으면 하는 마음입니다. 트라우마 치료법 이제 시작해 볼까요? ========================== 두번다시 떠올..

분노조절장애 치료법(자기최면 명상방법 유도문) 분노는 당장 속 시원하지만 화를 내고 나면 감당해야 할 일들이 너무 많습니다. 후회와 반성.. 대가를 치루게 됩니다. 많은 분들이 분노조절장애 치료법에 대해서 문의를 합니다. 그래서 이참에 자기최면 명상 유도문을 만들어봤습니다. 화가날때 몸의 감각을 어떻게 느끼고 분노의 감정에 휩싸이지 않는 자기최면 명상 안내 유도문입니다. 그렇다고 해서 항상 청정한 마음을 유지할수는 없지만 최소한 분노에 휩싸이지 않거나 벗어날수 있는 작은 마음의 힘이 생겼으면 합니다. 이 문구를 음성으로 녹음해서 유튜브에 올려 놓도록 하겠습니다. 분노조절장애 치료법 자기최면 명상방법을 검색하시면 됩니다. ================================= 안녕하세요. 한국 최면치..

나를 용서하는법(자기사랑 회개 참회하는법) 누구나 실수를 한다. 크게 실수도 한다. 나의 잘못으로 인해서 누군가가 엄청난 상처를 받는다.고통을 겪을수도 있다. 당신은 나쁜 사람이다. 당신은 벌을 받아 마땅한 사람이다. 당신은 누군가를 괴롭힌 사람이다. 당신은 그래서 벌을 받아야 한다. 죄의식 이라는 감옥에 갇히게 된다. 그렇다고 당신을 학대하고괴롭힌다고해서 달라지지 않는다.당신이 어둠속에 숨어 있는다고해서당신이 벌을 달게 받는 것은 아니다. 당신은 상처준 사람에게 용서를 구해야 한다. 지금이라도 용기를 내서 사죄해야하고 용서를 구해야 한다. 만약 당신이 상처준 사람을 만날수가 없다면평생 회개 참회하는 마음으로 살아가야 한다. 이젠 나를 용서해야 한다. 평생 벌받는것이 능사가 아니다. 떳떳한 세상으로 나와..

불면증 치료방법(잠 잘오는 방법) 만병의 근원을 무엇이라 생각하는가?그것은 바로 스트레스이다. 이 스트레스는 많은 증상을 일으킨다. 가슴답답함 화병 복통 두통심지어는 암을 만드는 주범이기도 하다. 오늘 다룰 내용은 불면증이다. 스트레스를 받으면 잠을 못잔다. 머리가 뇌가 편안해야 하는데머리속에 지진이 난다면 어떠하겠는가?잠을 잘수가 있겠는가?저녁마다 잠을 자려고 하면 두통이 생기고생각이 많아지고 혹시 잠을 못자지 않을까라는 불안이 생기기도 한다. 그렇게 밤을 지새운다. 많은 이들이 불면증을 치료하려고 노력을 한다. 병원에 가서 수면제를 처방받기도 한다. 그러나 이 또한 본질적인 치료방법이 아니다.자칫 수면제 중독에 빠질수도 있다. 그렇다고 매일 술을 먹을수도 없다. 스트레스를 풀기 위해서 담배를 피고폭식..

코로나 바이러스 두려움(긍정적인 마인드) 요즘 코로나 바이르스 때문에 난리다. 나라 전체가 공포 두려움에 빠져있다. 철저한 대비와 스스로 조심해야겠지만 긍정적인 마인드로 이 위기를 잘 극복하길 기원한다. ======================== 두려움의 속성 작은 것을 거대하게 만든다. 없는 것을 있는것처럼 만든다. 당장 나에게 발생할것처럼 만든다. 영원할것같은 착각을 만든다. 두려움이라는 술에 한번 취하면 쉽게 깨어날수가 없다. FEAR fact : 사실인가? evidence : 증거가 있는가? appear : 나타났는가? reality : 현실적인가? 두려움을 대할때는 냉정하게 봐야 한다. 그 두려움을 무조건 가짜라고 할수는 없지만 기본적으로 두려움은 사실을 철저하게 왜곡시키고 없는 사실을 진짜처..

대인기피증 증세와 치료법(ft.사회공포증 원인) 사람이 무섭다. 사람을 만나는게 불편하다. 나를 헤칠 것 같다. 시선을 쳐다보는게 힘들다. 기가 빨린다. 혼자 있는게 편해요. 친구들이 자꾸 괴롭혀요. 엄마 아빠가 매일 싸워요. 저는 소심해요. 할말을 못하고 자꾸 당해요. 자존감이 낮은것 같아요. 저는 약자인것 같아요. 당당한 친구들이 부러워요. 물론 사람은 성격마다 다르다. 활달한 사람도 있고 내성적인 사람도 있다. 그것은 문제가 없는데 기본적으로 사람에 대한 인식이 고장이 나면 큰 문제가 발생하게 된다. 야생에서 나는 사슴이 되고 남들은 사자가 된다면 어떠할까? 도처에 위협이 도사리는듯한 느낌으로 살게 된다. 그래서 집밖을 나가는것이 싫다. 사람을 마주치는것이 불편함을 넘어서 나중에는 심각한 사회공포증..

불면증 해결하려면(분노조절장애 대처법) " 무엇을 끊은 뒤에 깊이 잠들고 무엇을 끊고 나면 슬퍼하지 않습니까? 어떤 하나의 법을 죽이는 것을 당신은 허락하십니까. 고따마시여?" ================ " 분노를 끊은 뒤에 깊이 잠들고 분노를 끊고 나면 슬퍼하지 않노라. 바라문이여, 분노는 뿌리에는 독이 있고 꼭대기에 꿀이 듬뿍 들어 있어서 이런 분노 죽이는 것을 성자들은 칭송하니 이것을 끊고 나면 슬퍼하지 않기 때문이니라. - 상윳따 니까야 中 - 1. 뿌리에는 독이 있다. 분노는 끝없는 괴로움을 만들어낸다. 그 분노가 나를 헤치게 된다. 분노를 내는 것은 독약을 마시는 것과 같다. 2. 꼭대기에 꿀이 있다. 분노에 분노로 대응하고 모욕에 모욕으로 대응하고 주먹질에는 주먹질에 대응할때 즐거움이 생..

인생을 즐겁게 사는 방법(선업과 공덕 쌓기) 한끼 굶어도 된다. 하루 굶어도 안죽는다. 살다보면 배부르게 사는 사람들이 있고 살다보면 배고프게 사는 사람들이 있다. 이 또한 각자의 삶이다. 그럴수도 있다. 그런데 지금 코로나 사태는 배고픔의 문제가 아닌 죽음의 공포를 느끼는 중대한 생명과 연관되어 있다. 이를 기회다 싶어 폭리를 취하는 장사꾼들이 있다. 나 혼자 살겠다고 수백장씩 집에 쌓아둔 사람들이 있다. 누구나 자기 이익을 위해 움직인다. 그런데 나의 지나친 욕망으로 인해서 누군가는 죽음의 공포를 느끼고 그로 인해서 죽음에 이르게 된다면 그 업보는 누구의 것인가? 죽음과 같은 두려움의 소리는 누구를 따라다닐 것인가? 바로 사악한 장사꾼의 것이다. 나 혼자 살겠다고 마스크를 박스채 쌓아둔 사람의 것이다..